10 alimente care îți distrug dieta Fox News
Când încercați din greu să mâncați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, poate fi frustrant atunci când nu vedeți rezultate. Se pare că unele așa-numite alimente sănătoase ar putea să vă distrugă dieta.
Aflați care sunt cei mai răi vinovați și cum puteți face o alegere mai bună.
1. Alimente fără gluten.
S-ar putea să fie la modă, dar o dietă fără gluten te poate face să te îngrași. Glutenul conferă textura și gustul alimentelor. Când producătorii de alimente îl scot, de obicei adaugă amidon, grăsimi și zahăr, a spus Karen Ansel, dietetician înregistrat și coautor al „The Calendar Diet”.
În schimb, alegeți alimente întregi sau cumpărați mai atent alimentele ambalate.
„Uită-te la etichetă - nu presupune că este un pariu mai bun”, a spus Ansel.
2. Ulei de cocos.
Încă nu este clar dacă uleiul de nucă de cocos arde grăsimile sau dacă are la fel de multe beneficii pentru sănătate ca și uleiul de măsline, dar în orice caz, este încărcat cu grăsimi saturate.
„Acest lucru nu te va face să slăbești, este totuși o grăsime”, a spus Ansel.
Este în regulă să gătești cu ulei de nucă de cocos, dar nu uitați să îl măsurați cu atenție.
3. Iaurt.
Ar putea părea o gustare sănătoasă, dar majoritatea tipurilor de iaurt sunt umplute cu îndulcitori artificiali și cu zahăr sau fructoză adăugate. Fructoza nu numai că nu declanșează sațietatea, lăsându-ți senzația de foame, ci te duce și direct la ficat, unde îngrășează, a spus JJ Virgin, expert în nutriție și fitness pentru vedete și autor al „The Virgin Diet”, un bestseller al New York Times.
O opțiune mai bună: adăugați fructe de padure proaspete la iaurtul de lapte de cocos neîndulcit de cultură sau iaurtul grecesc simplu. Veți obține mai puțin zahăr decât un soi aromat și un plus de fibre.
4. Sushi.
Sigur, peștele crud este sănătos, dar este ușor să mănânci mai mult de o jumătate de cană de orez într-o masă de sushi.