10 alimente care conțin zahăr pe care nu le-ai făcut; t Know Had Sugar Healthing Eating SF Gate
Articole similare
În domeniul în continuă evoluție al nutriției, există un lucru pe care profesioniștii sunt de acord și că americanii consumă prea mult zahăr în dietele lor. Majoritatea americanilor primesc mai mult de 22 de linguri de zahăr pe zi. Aportul excesiv de zahăr poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv la obezitate. Cu cât au devenit mai multe alimente procesate, cu atât mai multe moduri de zahăr a fost deghizat. Citirea etichetelor alimentelor este un prim pas inteligent în evitarea adaosului de zahăr inutil. Multe alimente consumate în mod obișnuit sunt, fără să știe, cei mai mari contribuitori de zahăr din dieta ta.
Produse alimentare cu conținut scăzut de grăsimi
În anii 1990, când a apărut nebunia cu conținut scăzut de grăsimi, producătorii de alimente au îndepărtat grăsimea din produsele lor și, în acest proces, au început să adauge mai mult zahăr pentru a compensa lipsa de aromă. Majoritatea produselor alimentare cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi au un conținut mai ridicat de zahăr decât piesele lor obișnuite. Elementele de care trebuie să aveți grijă sunt produse de patiserie cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, cum ar fi fursecuri, prăjituri și plăcinte, înghețată și unt de arahide.
Marinate și sosuri pentru grătar
Marinatele și sosurile pentru grătar sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți aroma cărnii, păsărilor de curte și a peștelui, mai ales atunci când sunt utilizate metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi. Marinatele îmbuteliate și sosurile pentru grătar sunt mari infractori atunci când vine vorba de zahăr ascuns, zahărul fiind primul ingredient enumerat, de obicei sub formă de sirop de porumb. Pentru a evita aceste produse, cel mai bine este să citiți etichetele ingredientelor sau, chiar mai bine, să le creați.
Sos de roșii și ketchup
Din păcate, cele mai frecvent consumate produse pe bază de roșii, sosul de roșii și ketchup, sunt adesea încărcate cu zahăr. Ketchup oferă 1 linguriță de zahăr la 1 lingură de produs. Având în vedere că majoritatea oamenilor folosesc mai mult de 2 până la 4 linguri de ketchup, acest lucru se poate adăuga cu adevărat. Utilizați ketchup cu cumpărare sau luați în considerare utilizarea unui alt condiment, cum ar fi muștarul. Sosul de roșii este cel mai bun atunci când este de casă, astfel încât să puteți controla ingredientele.