10 activități familiale în timpul iernii care se dublează ca exerciții
De Exact Sciences/27 ianuarie 2014
Nu există nicio îndoială: este dificil să rămâi activ când scade temperatura și există zăpadă pe pământ, așa că iată zece activități de iarnă distractive de care toată familia se poate bucura împreună - și arde calorii în timp ce face acest lucru!
1. ÎNCĂLZIREA CU ZĂPADA
Îndepărtați-le și curățați-le, pentru că zapada este o activitate distractivă care vă permite să profitați de zăpadă, mai degrabă decât să o lăsați să vă împiedice nivelul de activitate! O persoană de 150 de kilograme va arde 270 de calorii la fiecare 30 de minute în timp ce întărește mușchii picioarelor și pompează inima pentru a permite mai mult oxigen să circule către plămâni. Puteți asculta singuri melodiile și rachetele de zăpadă preferate sau puteți aduce întreaga familie pentru o excursie relaxantă în aer liber.
2. SANDDING
Împachetați sania și mergeți la cel mai apropiat deal pentru un antrenament distractiv și eficient cu familia! Saniul la vale te obligă să folosești grupe musculare specifice pentru a-ți controla echilibrul pe sanie, dar mai important, mersul înapoi pe deal după cursa până la fund oferă un antrenament aerobic fantastic care poate arde 240 de calorii la fiecare 30 de minute.
3. PATINATURI PE GHEȚĂ
Patinajul pe gheață este un mod minunat și accesibil de a te activa în timpul iernii. Multe patinoare vă permit să închiriați patine la un cost redus, astfel încât să puteți rotunji patinoarul la o viteză rezonabilă și să ardeți 240 de calorii în 30 de minute. S-ar putea să vă gândiți să tratați copiii cu niște ciocolată caldă cu conținut scăzut de grăsimi după o zi lungă de patinaj!
4. LUPTA CU BALEA DE ZĂPAD!
Împachetați-vă, alegeți-vă echipele, împachetați cel mai mare bulgăre de zăpadă și începeți bătălia secolului! Alergarea în zăpadă în timpul unei lupte cu bulgări de zăpadă vă permite să ardeți 320 de calorii pe ora. Joacă din greu, pentru că echipa care pierde trebuie să lipește aleea!