1 Sfaturi pentru pierderea în greutate de la femeile de peste 40 de ani mănâncă nu atât
La fel ca părul cenușiu și genunchii răi, creșterea în greutate este ceva de care trebuie să așteptăm cu nerăbdare (sau să ne temem) pe măsură ce îmbătrânim. Metabolismul tău încetinește, energia ta pentru antrenamente rămâne în urmă și jonglarea cu programul familiei tale îți împiedică să te îngrijești. Dar să te îndrepți peste deal nu înseamnă că trebuie să fii și tu supraponderal.
Sigur, a pierde în greutate la o vârstă mai înaintată este mai greu decât, să zicem, la începutul anilor 20. Dar nu este imposibil, iar aceste 15 femei din viața reală, intervievate de Eat This, Not That!, O demonstrează. Fiecare își împărtășește sfaturile și trucurile preferate care i-au ajutat să arunce kilograme nedorite și să-i țină departe. Căutați mai multă inspirație? Și pentru a descoperi și mai multe sfaturi pentru slăbirea stomacului, consultați aceste 55 de cele mai bune moduri de a vă stimula metabolismul!
Urmăriți totul
"Mănânc porții mult mai mici și urmăresc tot ce mănânc. Cel mai bun sfat al meu ar fi să urmăresc fiecare masă în Lose It! Imediat după sau chiar mai bine înainte de a o mânca! Nu-mi amintesc întotdeauna dacă aștept până mai târziu. Uneori urmăresc înainte Mănânc, așa că știu dacă am suficiente calorii. " - Kari Hammond, 42 de ani, a pierdut 78 de lire sterline.
Șanț de zahăr
Shutterstock
"Am renunțat la zahăr! Îmi place ocazional dulciuri făcute cu stevia, dar nu mănânc zahăr. Îmi plac carbohidrații, untul, vinul roșu ... dar renunțarea la zahăr m-a făcut să pierd fără efort și am scăpat de umflături în mâini., față și picioare. De asemenea, nu am articulațiile dureroase dureroase pe care le-am experimentat. " - Carrie Willard, 41 de ani, a pierdut 20 de lire sterline.
Vrei să elimini zahărul din dieta ta? Comandați copia Dieta Zero Sugar astăzi.
Controlează-ți porțiunile
Shutterstock
"Mănânc tot ce vreau să mănânc, dar încerc să fac porții mult mai mici și mai mici. Îți schimbi ceea ce dorește gustul tău. Brusc îmi doresc pește și salată." Shonda Rhimes, în vârstă de 47 de ani, a declarat pentru Extra că a pierdut în greutate de 117 kilograme.
Mănâncă cu atenție
Shutterstock
"Am pierdut recent 11 kilograme mâncând mai atent. Una dintre problemele mele mari este să știu când îmi este cu adevărat foame față de mâncare emoțională. Înainte de a lua o gustare sau de a face o masă, mă opresc și mă întreb:„ Sunt într-adevăr flămând sau sunt Mănânc din plictiseală sau stres? ' Acest lucru m-a ajutat să mă opresc să mănânc gustări din cauza stresului sau să împing o masă 1-2 ore mai târziu în zi, pentru că nu îmi era foame. Dacă totuși vreau să am ceva în gură, îmi pregătesc o ceașcă de ceai fierbinte cu Nectar Truvia cu doar 10 calorii la 1/2 portie de lingurita. " - Toby Amidor, RD, 42
Eliminați alimentele procesate
"Am tăiat mâncarea procesată. Mâncam mult prea multă mâncare și puneam prea multe substanțe chimice în corpul meu. Nu am tăiat doar lucrurile, am adăugat mai multe fructe și legume - lucrurile bune. De fapt mănânc mai mult acum decât Am făcut-o vreodată, tocmai am găsit echilibrul potrivit și tipurile potrivite de alimente. " - Denise Vitola, 42 de ani, a slăbit 32 de kilograme
Acordați atenție meselor dvs.
"Mănâncă alimente întregi, gătite de la zero acasă, în compania familiei și/sau a prietenilor - nu în timp ce conduci, citești, te uiți la televizor. Când mănânci, mănâncă!" - Lisa Baker, 52 de ani, antrenor pentru sănătatea în nutriție integrativă. A pierdut mai mult de 10 kilograme.