1 milion de calorii provocare; Malcolm Peralty; cu Ramblings
TL; DR - 1 ianuarie, încep o numărătoare inversă care îmi oferă 1.000.000 de calorii pentru tot anul 2019.
Vărul meu a decis să facă o provocare push-up în 2018, în parte pentru a-și îmbunătăți sănătatea. El a realizat peste 37.000 de flotări în timpul anului. Dedicarea sa pentru o provocare pe care și-a propus-o a fost cu adevărat inspirată pentru mine și m-a făcut să mă întreb ce aș putea face pentru a mă provoca să-mi îmbunătățesc sănătatea sau chiar modul în care percep sănătatea.
Nu sunt unul pentru alergare sau sărituri sau pentru a face flotări, deși mă gândisem să mă provoc într-o varietate de provocări de fitness fizic. Știu că, pentru mine, dacă îmi petrec timpul la sală, îmi este mai greu să controlez ceea ce mănânc. Știu că în trecut nu am găsit distracție sau împlinire a exercițiilor fizice și, prin urmare, dacă mă rănesc sau simt durere, îmi fac rapid scuze pentru a nu mai face asta. Așa că mă voi concentra pe mâncare. Știu că trebuie să mă întorc într-un control mai bun asupra mâncării cu o alimentație conștientă. Am mai avut succese în gestionarea alimentelor pentru a-mi îmbunătăți sănătatea, dar numai în câteva luni, ceea ce nu este suficient de lung.
Am venit cu o idee numită 1 milion de calorii provocare. Nu este să slăbesc sau chiar să mă fac în mod necesar mai în formă, ci să atrag mai multă atenție asupra a ceea ce mănânc, să fiu mai atent la mâncarea pe care o pun în corpul meu și să reduc potențialul de a mânca în exces, ceva Știu că o fac prea des.
Pentru unii dintre voi, acest număr ar putea părea prea mic, iar pentru alții este posibil ca nici măcar să nu înțelegeți consumul unui milion de calorii pe parcursul unui an. Toată lumea este diferită și habar n-am ce va însemna cu adevărat acest lucru pentru mine, dar am senzația că mănânc de obicei mult mai mult decât într-un an.
M-am luptat cu greutatea mea toată viața
[…] Și am încercat o mulțime de diete diferite.
M-am luptat cu greutatea mea întreaga mea viață și am urmărit câțiva membri ai familiei mele luptându-se și cu asta. Am vizionat videoclipuri pentru a slăbi și am încercat o mulțime de diete diferite. Am făcut Weight Watchers o vreme, am încercat dietele Keto modificate, am încercat restricții de calorii, am mai angajat antrenori personali înainte să încerc să-mi controlez greutatea.
Dar se pare că, indiferent de ceea ce încerc, renunț rapid și ajung să câștig în jur de o lire care se lipeste în fiecare lună. Când văd cântarul care coboară peste 300 de lire sterline, mă înspăimânt și fac tot ce pot pentru a repara acel număr, dar după un timp ajung din nou acolo și devine din ce în ce mai greu să rămân sub acel număr.
M-am gândit că, atunci când voi deveni adult, voi avea o revelație magică care îmi va permite să rămân mai bine cu lucrurile și să fiu mai consecvent în modul în care am grijă de mine. Am presupus că aș ști doar să mănânc mai bine și să fac mai multă mișcare. Nu știu de ce m-am gândit la aceste lucruri, dar am făcut-o. Aș putea scrie o întreagă postare de blog despre presupunerile mele despre vârsta adultă ... Poate altă dată.
Oricum, îmi amintesc că m-am uitat la Super Size Me și m-am gândit „câte calorii mănâncă tipul acela pe parcursul proiectului său?” S-au estimat că mănâncă peste 5.000 de calorii pe zi, ceea ce este cu mult peste ceea ce ar avea nevoie cineva de mărimea lui. Și dacă aș urma exemplul, aș câștiga atât de mult în greutate și aceasta ar fi Provocarea Aproape Două Milioane de Calorii. Nu asta caut.
Regulile
1.) Pentru 2019, am 1.000.000 de calorii disponibile. Voi folosi MyFitnessPal pentru a urmări caloriile pe care le folosesc și pentru a transfera aceste valori într-o foaie de calcul care ajută la evidența progresului meu.
2.) Provocarea merge de la momentul în care mă trezesc pe 1 ianuarie până când mă culc pe 31 decembrie.