087 Raphael Sirtoli - Problema cu urmărirea caloriilor și ce să faci în schimb - Dr.
Problema cu urmărirea caloriilor și ce să faci în schimb
Ridicați mâna dacă ați încercat vreodată să slăbiți, urmărindu-vă caloriile.
Fără să vă văd, probabil că pot să ghicesc că ați încercat această metodă cel puțin o dată sau de două ori înainte - cu toții o avem.
Problema este că, după cum ați văzut deja, acest „instrument” de slăbire rareori funcționează.
Și de multe ori există o mare discrepanță între câte calorii ar trebui să consumi față de ceea ce ar trebui să consumi.
Așadar, întrebarea este dacă există o modalitate mai bună de a urmări consumul de alimente care să obțină de fapt rezultate?
După cum veți auzi despre acest episod de podcast împreună cu invitatul meu Raphael Sirtoli, există cu siguranță o abordare mai bună și mai eficientă aici și se rezumă la urmărirea câtorva valori.
În loc să ne concentrăm doar pe calorii, există alte variabile, cum ar fi scorul densității nutrienților, scorul ceto și indicele de insulină, care sunt mult mai eficiente.
Când vă acordați acest episod, veți descoperi de ce această alternativă funcționează mult mai bine pentru a vă atinge obiectivele - inclusiv pierderea de grăsime - și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Nu numai asta, Raphael explică, de asemenea, de ce nu trebuie să vă măsurați mâncarea și pe ce vă puteți concentra, astfel încât să nu fiți legați de cântărirea a ceea ce mâncați sau de măsurarea fiecărei uncii în care mușcați.