Zyzz Workout Routine and Diet Review - În Mirin Brah

routine
Aziz Shavershian, cunoscut sub numele de Zyzz, a câștigat o mare bază de fani într-o perioadă foarte scurtă de timp cu videoclipurile și atitudinea sa provocatoare de pe YouTube, chiar și acum, la aproape un an de la moarte, are încă un impact asupra multor tineri culturisti și pasionați de fitness.

Fizicul său bine dezvoltat, combinat cu un stil de viață notoriu, au fost un subiect de numeroase discuții în forumurile de culturism și fitness.

Amestecarea unui stil de viață nesăbuit, petrecerea, băutura cu antrenament, dieta curată și vorbirea deschisă despre utilizarea steroizilor au creat multe controverse și nimeni nu a rămas indiferent.

Aziz în viața sa scurtă a fost definit ca un rebel, negând condiționarea socială rezultând în comportamentul său adesea descris ca narcisist și egoist.

Cu toate acestea, Zyzz și-a atins obiectivul de a avea un impact asupra lumii.

Călătoria lui de la un copil slab și fără stimă de sine la cineva care este comparat cu marii culturisti a fost una grea și, în acest proces, a câștigat mii de fani din întreaga lume, a fost cu adevărat o poveste de film de la Hollywood.

Rutină de antrenament Zyzz - Exerciții pentru plăcerea estetică

Nucleul filosofiei sale de formare este despre împingându-te dincolo de limitele tale pe cât posibil la fiecare antrenament. Rutina de antrenament Zyzz arăta astfel:

Luni: piept/biceps

  • 4 seturi de Incline Dumbbell Press, 8-10 repetări
  • 3 seturi de banc de presă, 8-10 repetări
  • 3 seturi de Incline Flies, 8-10 repetări
  • 3 seturi de piepturi până la eșec
  • 3 seturi de bucle Barbell, 8-10 repetări
  • 3 seturi de bucle predicatoare, 8-10 repetări, apoi scade greutatea la jumătate și împinge alte 8

Revizuire: Antrenamentul Zyzz pentru piept arată ca o rutină solidă, plină de mișcări compuse vechi dovedite. Obiectivul său principal a fost dezvoltarea unui piept superior larg, cu mișcări înclinate, care i-au oferit o plăcere estetic uite.

Marți: Picioare/Viței

  • 4 seturi de Squats 8-10 repetări
  • 3 seturi de Lunges 8-10 repetări
  • 3 seturi de Leg Press 8-10 repetări
  • 3 seturi de extensii de picioare până la eșec
  • 3 seturi de bucle de picioare 8-10 repetări

Revizuire: Zyzz nu a negat niciodată importanța antrenamentului picioarelor. El îl ura, dar știa și beneficiile masive pe care le obținem antrenamentul picioarelor.

Personal, nu aș recomanda frecvent antrenamentul până la eșec. Gama de repetiții pentru mișcările compuse ar alterna în mod ideal între fazele de repetiție redusă (4-6) și fazele de repere moderate până la înalte (10-15) pentru a maximiza câștigurile.

Miercuri: Înapoi

  • 3 seturi de Lat Pulldowns 8-10 repetări
  • 4 seturi de Deadlifts 8-10 repetări
  • 3 seturi de Bent Over Rows 8-10 repetări
  • 3 seturi de Dumbell Rows 8-10 repetări
  • 3 seturi de hiperextensii 8-10 repetări

Revizuire: Antrenamentul din spate încorporează exerciții solide pentru dezvoltarea spatelui gros. Aș schimba coborâșurile lat de tracțiune în trageți cu prindere largă și aș schimba hiper-extensia pentru tragerile de prindere la mijloc