Ziua Mondială a Nutriției, 5 sfaturi ale experților pentru a oferi mesei un plus nutrițional - NDTV Food

Importanța nutrienților buni în dietă nu poate fi indicată suficient pentru a menține sănătatea generală și bunăstarea organismului.

Aditi Ahuja Actualizat: 28 mai 2020 18:53 IST

ziua

Iată câteva modalități ușoare de a adăuga nutriție la mesele dvs.

  • Ziua Mondială a Nutriției este sărbătorită în fiecare an pe 28 mai
  • Există multe modalități de a vă face mesele dense din punct de vedere nutrițional
  • Iată câteva sfaturi și trucuri recomandate de experți

Ziua Mondială a Nutriției este sărbătorită în fiecare an pe 28 mai. Este o inițiativă susținută de multe instituții din întreaga lume, inclusiv Federația Spaniolă a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietetică (FESNAD). Nutriția este de cea mai mare importanță, mai ales în vremurile pe care le trăim astăzi. Importanța nutrienților buni în dietă nu poate fi indicată suficient pentru a menține sănătatea generală și bunăstarea organismului. "Noile realități înseamnă că trebuie să ne uităm la alimente și dietă într-un mod nou. Este important să ne restricționăm dieta fără a compromite nutriția. Nutriția este esențială", a declarat consultantul nutriționist Ishi Khosla.

Nutriționistul celebru Pooja Makhija este de asemenea de acord cu același lucru. "Corpul tău este ca o mașină, are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Acest combustibil este o alimentație echilibrată și există cinci degete până la nutriție. Degetele includ carbohidrați, proteine, grăsimi și, în cele din urmă, vitamine și minerale. În cadrul acestor grupuri de alimente, puteți face inteligent alegeri cu privire la cereale, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase, fructe și legume pe care le consumați zilnic ”, spune Makhija.

Cheia primară pentru o sănătate bună este să mâncați o dietă echilibrată. Dar, cel mai adesea, dietele noastre tind să se concentreze asupra unui anumit grup de nutrienți, lăsându-i pe alții. Chiar și în mesele noastre de acasă, avem tendința de a lăsa din preparatele noastre vitamine, minerale și alți micronutrienți esențiali. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră, la fel ca și alți nutrienți care constituie o masă echilibrată.

Iată 5 sfaturi ale experților pentru a oferi mesei un plus nutrițional:

1. Pentru o imunitate mai bună

Călătoria către o nutriție mai bună prin imunitate sporită este la doar câteva ingrediente distanță. Există o serie de condimente care stimulează imunitatea, care pot fi adăugate la dietă. Nutriționistul consultant Ishi Khosla recomandă: „Ar trebui să includem în dieta noastră alimente care stimulează imunitatea, cum ar fi aloe vera, tulsi și ulei de nucă de cocos.