Ziua înainte de un rapid Jamie Geller
Cu o zi înainte de post este important să vă mențineți corpul hidratat, bine hrănit și departe de cofeină și alcool. Urăsc să bat un cal mort, dar este cu adevărat atât de important să obțineți multă apă întreaga zi înainte de post, nu doar în ultima oră.
De asemenea, ar trebui să mâncați pe tot parcursul zilei mese și gustări bine echilibrate. Recomandarea mea este să-ți începi ziua cu un mic dejun copios, cum ar fi 1-2 ouă, o felie de pâine prăjită integrală și o banană. Pentru o gustare de dimineață, încercați iaurt și fructe cu granola; sau un smoothie proteic. Pentru prânz încercați o salată de paste vegetale cu o lingură de ton sau brânză de vaci. Savurați un fruct cu niște nuci sau unt de arahide după-amiaza și apoi pregătiți-vă pentru cină.