Ziua de oboseală după post - Dieta rapidă

Acest subiect conține 13 răspunsuri, are 10 voci și a fost actualizat ultima dată de parrotmom acum 4 ani, 8 luni.

după

Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)

Bună ziua, am citit pentru prima oară despre IF în articolul NY Times în urmă cu aproximativ 2-3 săptămâni, am urmărit imediat documentarul BBC și am devorat cartea în timp record. Am început 5: 2 acum aproximativ 10 zile și zilele mele de post sunt luni și joi. În zilele de post, mănânc toate cele 500 de calorii într-o singură masă (bogată în proteine ​​și legume) în jurul orei 19:00. Obiectivele mele sunt să slăbesc și să-mi îmbunătățesc nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Am 46 de ani, sunt supraponderal și trebuie să slăbesc aproximativ 40 de kilograme. Exercit 6 zile/săptămână cu o rutină care alternează cardio, greutăți și yoga (respectarea exercițiilor nu a fost niciodată problema mea). În zilele care nu postesc, mănânc în TDEE și, în general, am o dietă sănătoasă săracă în alimente procesate; Am un pahar de vin o dată sau de două ori pe săptămână la cină.

Tocmai am terminat a treia zi de post. Singurul efect secundar care mă deranjează este o creștere accentuată a oboselii și o energie foarte mică în ziua imediat următoare unui post. Nu mă pot concentra bine și mă simt distras. În zilele de post, nu am probleme energetice și nu am probleme cu concentrarea mentală. Nu există antecedente de scădere a fierului sau tiroidei aici. M-am jucat chiar cu ideea de a trece la un regim 4: 3 pentru a evita oboseala, dar vreau să fie o schimbare permanentă a stilului de viață, așa că vreau să iau lucrurile încet și să fac ceea ce se simte ușor.