YogaFlex - Commack și Locust Valley, New York
Hot Yoga este o secvență de posturi de yoga efectuate într-un mediu încălzit. Temperatura crescută din cameră permite o creștere a întinderii și flexibilității și ajută la prevenirea rănirii. Temperatura fierbinte, combinată cu posturile de yoga înseamnă că vei transpira mult și vei arde multe calorii.
Care sunt beneficiile Hot Yoga?
Hot Yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, a supletei și a forței. Yoga fierbinte poate ajuta, de asemenea, cu capacitatea de a face față stresului și de a crește relaxarea. Yoga fierbinte poate fi o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate și de a tonifica.x
La ce temperatură se efectuează Hot Yoga?
Hot Yoga este de obicei efectuat la o temperatură de aproximativ 100-105 grade Fahrenheit (38 grade Celsius), în funcție de umiditatea camerei.
Câte calorii arde Hot Yoga?
O sesiune tipică de 90 de minute de Yoga fierbinte va arde între 350 și 1000 de calorii, în funcție de o serie de factori, cum ar fi greutatea, sexul și cât de intens participați.
Ce trebuie să aduc la un curs de Yoga fierbinte?
Aduceți-vă propriul covor de yoga, un prosop, apă de băut și îmbrăcăminte pentru exerciții foarte ușoare. Închiriem covoare și prosoape la YogaFlex și vindem apă în caz că nu aveți aceste lucruri sau le uitați.
Pot mânca înainte de un curs de Yoga fierbinte?
Toată lumea este diferită, dar prima dată când vii - Nu! Nu mâncați nimic cu cel puțin 2 ore înainte de curs - în mod ideal, nu mâncați nimic cu 3 ore înainte de curs. Odată ce te-ai obișnuit să vii, poți experimenta mâncând ceva ușor înainte de curs și vezi cum răspunde corpul tău.
Pot bea înainte de un curs de Yoga fierbinte?
Da! Bea multă apă înainte, în timpul și după curs.
Vă rugăm să faceți (NIYAMAS).
HIDRAT
Hidratează, înainte, în timpul și după curs. Vino la curs complet hidratat și bea multă apă după curs pentru a umple lichidele pierdute din practica ta de yoga. Am menționat HYDRATE? În Hot Yoga, puteți transpira până la un litru și jumătate de apă (adică câteva kilograme de apă) într-o clasă și are nevoie de înlocuire. Așadar, beți multă apă ÎNAINTE să veniți la curs și după cum este necesar în timpul orei. Apoi mergeți mai departe și beți încă ceva.
ADUȚI APĂ
Aduceți sticlele de apă (cel puțin un litru) la curs. (Puteți aduce propria dvs. sau puteți cumpăra apă la recepție). În Yoga fierbinte, profesorul vă va spune când sunt pauze de apă în timpul orei. Vă încurajăm să aduceți propria sticlă de apă reumplibilă, reutilizabilă.
FII RESPECTUOS
Fii tăcut și respectuos cu ceilalți în camera de yoga. Zonele noastre de lobby și dulapuri sunt menite să fie locuri de interacțiune socială și conexiune. Există ÎNTOTDEAUNA cel puțin 30 de minute între clase - vă rugăm să vă petreceți timpul ieșind din studio, să folosiți dușurile sau să discutați cu colegii dvs. de yoghini și profesori. Cu toate acestea, sala de yoga este destinată să fie un loc liniștit înainte de clasa ȘI DUPĂ, așa că vă rugăm să intrați și să plecați în liniște. Așteptați să vă curățați covoarele de yoga până când savasana finală (odihna) se termină. Așezați-vă covorașul și rulați-l în liniște și vă rugăm să curățați zona. Modul în care intri și ieși din sala de yoga face parte din practica ta. Încălțămintea, telefoanele și cheile rămân ÎN INTERIOR camera yoga.