Yoga Pierdere în Greutate Yoga Cu Sunil
Yoga pentru pierderea în greutate a fost o temă recurentă în ultima vreme, după ce a cincea persoană din această lună a întrebat:
Am decis să investighez dincolo de răspunsul meu inițial, care a fost că există probabil modalități mai rapide de a pierde excesul de greutate. Yoga contribuie la o mai mare claritate a tiparelor mentale, rezultând într-o conștientizare mai mare, în special în ceea ce privește comportamentele repetate și, prin urmare, se ocupă de problemele de la bază.
Adevărul este că nu știam dacă yoga poate ajuta pe cineva să slăbească. Am o experiență directă a puterii transformatoare a Yoga, așa că am fost pozitiv fără să știu cu adevărat de ce sau cum. Nu era chiar ceva la care mă gândisem foarte mult, bineînțeles că Yoga posturală este o caroserie - dar am folosit Yoga pentru a accesa altceva.
Mi s-a părut o întrebare validă, așa că am decis să aflu. Am început să cercetez online și am urmărit cu prietenii mei din comunitatea Yoga. Am vrut să aflu 2 lucruri.
- Dacă Yoga este un antrenament mai bun decât să spunem; alergând la greutate slabă.
- M-am întrebat dacă yoga poate fi de ajutor în aruncarea de kilograme prin alte mijloace non-directe.
Iată ce am găsit
Pierderea în greutate se întâmplă atunci când arzi mai multe calorii pe care le consumi. Câte calorii ardeți depinde de greutatea corporală și de cât de viguros este exercițiul. Potrivit LiveStrong, o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 350 de calorii într-o sesiune de 60 de minute „Power Yoga” și până la 700 într-o sesiune fierbinte de Bikram Yoga. Această cercetare mi s-a părut puțin slabă, deoarece există un caz puternic care să sugereze că „Bikram Yoga” pur și simplu scurge apa din corpul dvs. și pierderea în greutate aferentă este de fapt mai dăunătoare din cauza deshidratării rezultate.
Aceeași persoană ar putea face un mediu pentru o alergare cu ritm rapid (nu un jogging) și ar pierde mai multe calorii.
Pentru a pierde aproximativ 1 kg de greutate, ar trebui să aveți un deficit caloric de aproximativ 3.500 de calorii. Cu alte cuvinte, ar trebui să mențineți un deficit de 500 de calorii pe săptămână. Sunt multe salutări la soare! Rețineți că, atunci când vă aflați în poza Childs, nu ardeți calorii. Nu va fi ușor să vă bazați doar pe yoga viguros pentru a atinge acest obiectiv. Ar trebui să existe un element de control dietetic care să reducă aportul de zahăr și grăsimi saturate.
Yoga Hertford
Yoga vă va ajuta să pierdeți greutatea prin:
Reducerea inflamației, stresului și dezvoltarea mușchilor de bază. La cursurile mele facem multă muncă la picioare și glute - odată declanșați, acești mușchi continuă să extragă energie din corp timp de până la 2 ore.
Practicăm Hatha Vinyasa și Kundalini Yoga, în prezent majoritatea oamenilor sunt în același loc, sunt începători. Lucrăm la stabilirea bazelor noastre, ceea ce înseamnă să acordăm o atenție specială respirației și să putem practica în siguranță. Detaliile sunt oferite în jurul plasării mâinilor și picioarelor noastre. Acest lucru poate dura timp, dar este MEGA important astfel încât să nu ne provocăm un prejudiciu sau să ne opunem unei stări preexistente. Pentru întrebări legate de „Este rău yoga pentru tine?” Consultați linkul.