Yoga pentru piept Grăsime Viață sănătoasă
Articole similare
- Cum să scapi de o burtă cu Bikram Yoga
- Yoga pune pentru urechi
- Calorii arse cu Moksha Yoga
- Caloriile arse în Hatha Yoga în comparație cu Bikram
- Ce fac pentru noi vibrațiile Om în yoga?
- Localizarea ganglionilor limfatici în corp
Anumite ipostaze yoga și stiluri de yoga vă pot ajuta să vă tonificați corpul și să reduceți grăsimea. Dar niciun exercițiu nu poate viza pierderea de grăsime dintr-o anumită zonă a corpului, potrivit unui articol din revista „Yale Scientific”. Pozițiile Hatha yoga care se concentrează pe zona pieptului pot ajuta la tonifierea mușchilor subiacenți, oferind un aspect mai subțire și mai ferm. Alte forme de yoga care oferă un antrenament cardiovascular, cum ar fi power yoga, Bikram sau Vinyasa yoga, pot ajuta la reducerea grăsimilor din întregul corp.
Yoga și pierderea grăsimilor
Fiecare kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii, indiferent de locul în care este depozitat pe corp, potrivit Clinicii Mayo. Pentru a pierde grăsime, trebuie să creați un deficit caloric arzând mai multe calorii decât luați. Creșterea nivelului de activitate cardiovasculară este una dintre cele mai benefice modalități de a crea un deficit caloric. Deci, pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să arzi aproximativ 500 de calorii suplimentare pe zi. Poate fi o provocare să îndeplinești acest obiectiv doar cu yoga. Revista „Health Health” arată că femeia medie de 140 de kilograme arde doar 175 de calorii pe oră cu Hatha yoga. Dar forme mai puternice de yoga, cum ar fi Bikram - sau yoga fierbinte - pot arde până la 636 de calorii pe oră.
Flux Vinyasa pentru grăsime toracică
O modalitate prin care yoga ar putea ajuta la reducerea aspectului grăsimii pieptului este prin întărirea și tonifierea mușchilor pieptului care stau la baza. Potrivit instructorului de yoga și triatletului Ironman Anthony Carillo în cartea sa „Iron Yoga”, vinyasa Plank-Chaturanga-Uping-Uping Dog este o serie de fluxuri extrem de provocatoare, dar benefice pentru întărirea pieptului. În această serie, începeți în Plank, o poziție care seamănă cu partea superioară a unei flotări. Cuplați mușchii pieptului și brațului pentru a vă menține corpul în linie dreaptă de la cap până la degetele de la picioare. Apoi, vă deplasați rapid la Chaturanga îndoindu-vă coatele pentru a vă lăsa corpul la 2 - 3 centimetri de podea, menținându-vă corpul drept. Închei fluxul cu poza câinelui orientat în sus, îndreptând brațele, lăsând șoldurile pe podea și deschizându-ți pieptul și umerii în timp ce te uiți în sus la tavan.