YOGA NU ESTE UN CUVÂNT DE 4 LITERE - Coaliția de acțiune pentru obezitate

• Acasă comunitară
• Despre comunitatea OAC
  • Despre comunitatea OAC
  • Credințe și cereri
  • Implicarea
  • Alăturați-vă comunității
  • Abonament Premium Access
  • Donează
  • întrebări frecvente
• Explorează educația noastră
  • Resurse educaționale
  • Resurse publice
  • Găsiți un furnizor calificat
  • Resurse de acces premium
  • Colț de sănătate și wellness
  • Resurse de advocacy
• Găsiți asistență și conectare
  • Perspective comunitare
  • Împărtășește-ți povestea
  • Forum de discuții pentru membri
  • Găsiți un grup de asistență
• Centrul de acțiune OAC
  • Aflați despre acțiuni
  • Centrul de acțiune pentru advocacy
• Programe și evenimente
  • Campanii OAC
  • Evenimente OAC
  • Programe OAC
• Donează
  • Cum vă ajută asistența
  • Fa o donatie
  • Modalități de a da
  • Consiliul președintelui
  • Programul de burse OAC
• Știri comunitare
• Resurse profesionale din domeniul sănătății
  • Resurse pentru HCP
  • Cum se comandă resurse
• Acces Premium Abonament INTRARE

Pentru a vizualiza o versiune PDF a acestui articol, faceți clic aici.

DISCLAIMER: Pentru a dezvolta un program de exerciții care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.

Pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate pot fi adesea o călătorie dificilă. Este posibil să vă simțiți limitat la tipurile de exerciții pe care le puteți efectua. Yoga este un exercițiu excelent cu impact redus pentru a vă ajuta să vă consolidați nucleul și să creșteți flexibilitatea. Beneficiile yoga pot fi ale tale indiferent de mărimea ta!

Ce poate face yoga pentru tine?

Yoga este o disciplină veche de mii de ani. Principalele beneficii fizice ale yoga sunt bine documentate:

• Reduce stresul
• Îmbunătățiți echilibrul
• Creșteți flexibilitatea
• Dezvoltă puterea de bază

Oamenii vin la covorașul de yoga dorind ca corpul lor fizic să se schimbe. Cu toate acestea, sentimentul de bunăstare îi aduce pe oameni înapoi la practica lor de yoga.

La întrebarea „Ce faci?” De multe ori văd aspectul neîncrederii strecurându-se pe fețe în timp ce răspund: „Sunt profesor de yoga”. Ca femeie afectată de obezitate, nu mă potrivesc cu imaginea unui profesor de yoga, maratonist sau triatletă. Cu toate acestea, acesta este cine sunt.

Văd același aspect de neîncredere când îi spun unei persoane afectate de obezitate că poate face yoga chiar acum în corpul pe care îl are astăzi. De nenumărate ori mi s-a spus că cineva ar face yoga, dar numai după ce a slăbit. Din păcate, acest lucru elimină yoga ca instrument de recuperare a sănătății pe baza ideii lor că yoga este doar pentru cei deja subțiri și flexibili. De fapt, yoga poate fi făcută de toată lumea - culcat în pat, așezat într-un scaun cu rotile sau în picioare doar pentru momente scurte, beneficiile yoga pot fi în continuare ale voastre.

Yoga ca instrument valoros pentru pierderea în greutate

Pentru prima dată, studenții la yoga sunt adesea surprinși de câtă energie și efort este nevoie pentru a intra și a ține chiar și cele mai simple ipostaze de yoga. Cu toate acestea, cu yoga, nu doar arderea caloriilor este cea care sprijină cel mai bine pierderea în greutate.

Adesea, opțiunile de recuperare a sănătății pot fi copleșitoare. Ceea ce trebuie făcut este doar începutul procesului, deoarece răspunsurile la „cine, unde și când” pot tulbura și confunda mintea - ducând la nicio acțiune. Cel mai simplu mod de a liniști mintea pentru o gândire mai clară este să respirați profund burta (vezi bara laterală) și să vă concentrați pe cuvintele „inspirați” și „expirați” în ritmul respirației.

Mindfulness este un alt beneficiu al yoga care este adesea trecut cu vederea. Stabilirea intențiilor sau obiectivelor dvs. este o amprentă importantă pentru succesul dvs. Unele programe necesită o atenție deosebită la orientările pentru a asigura sănătatea. Aducând conștientizare la alegerile tale de viață, yoga te încurajează și îți amintește să-ți asortezi acțiunile cu obiectivele tale.

---