Yoga Essential Flow Lose Burtă Secvență de grăsime

Nivelurile ridicate ale cortizolului hormonului stresului pot modifica dramatic distribuția grăsimilor la femei și pot crește cantitatea de grăsime pe care o dețineți în burtă, numită și grăsime viscerală. Yoga este un instrument puternic pe care îl puteți utiliza pentru a vă reduce nivelul de cortizol și a pierde grăsimea din burtă. Adăugați acest flux de yoga de 15 minute prietenos cu începătorii la rutina de exerciții pentru a reduce nivelurile de stres și pentru a promova reducerea grăsimii viscerale!

lose

PIERDE FLUXUL ESENȚIAL DE YOGA FAT YOGA

1. Poziția copilului: 60 de secunde. Relaxați-vă coloana vertebrală, gâtul și umerii și simțiți întinderea șoldurilor și a spatelui.
2. Poza pisicii: 30 de secunde. Pune-te pe mâini și genunchi și expiră în timp ce învârtești coloana vertebrală spre tavan.
3. Poza vacii: 30 de secunde. Inspirați în timp ce vă curbați burta în jos spre podea și simțiți întinderea în piept și gât.
4. Poziția câinelui orientat în jos: 30 de secunde. Extindeți brațele și picioarele și ridicați șoldurile în sus și înapoi. Respirați profund, deschideți umerii și împingeți-vă călcâiele în jos.
5. Poziția Cobra: 30 de secunde. Coborâți corpul spre podea și inspirați în timp ce ridicați pieptul în sus.
6. Poarta lăcustelor: 30 de secunde. Îndreptați brațele înapoi și ridicați pieptul, capul, brațele și picioarele de pe podea.
7. Poziție extinsă a cățelușului: 60 de secunde. Lăsați-vă în genunchi, mergeți cu mâinile înainte, trageți șoldurile înapoi spre călcâi, alungiți coloana vertebrală și sprijiniți-vă fruntea pe saltea.