Yoga de slăbit a ajutat-o pe această nouă mamă să slăbească 10 kilograme în doar 3 luni! Times of India
Nume: Krishna Mehta
Ocupaţie: Casnică
Cea mai mare greutate înregistrată: 71 de kilograme
Greutate pierdută: 3 luni
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 61 de kilograme
Punctul de cotitura: Am crescut mult în greutate după sarcină. Nivelul meu de insulină a crescut, de asemenea, și nu m-am putut recunoaște în oglindă și asta m-a șocat cu adevărat.
Micul meu dejun: Încerc să-mi echilibrez dieta în timpul săptămânii. Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să am un pahar de apă caldă cu var proaspăt și apoi să am un castron imens de ovăz cu fructe. De asemenea, încerc să îmi reduc aportul de zahăr și să-mi iau ceaiul cu foarte puțin zahăr.
Prânzul meu: Prânzul meu este plin de proteine și include o porție de paneer, salate, dal și supă de legume.
Cina mea: Încerc să evit carbohidrații la cină și mănânc roti-subzi simpli și ușori. Dacă mi-e foame vreodată seara, iau un măr sau orice alt fruct.
Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Sunt un foodie mare, iar weekend-urile sunt despre mâncare pentru mine! Ori de câte ori am o zi de înșelăciune, îmi place să am lucrurile mele preferate și le compensez în timpul săptămânii.
Antrenamentul meu: Eram foarte sigur că nu eram o „persoană-sală”, așa că am încercat yoga. Am început cu Surya Namaskar și câteva întinderi. Mai târziu, am început și eu să merg la plimbări rapide seara. Acum, mă antrenez timp de cel puțin 30-40 de minute, unde fac poza Surya Namaskar, Kapaal Bharti, Cobra. De asemenea, fac niște meditații care îmi pot calma mintea.
Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Pâine prăjită. Ovăzul și supa de legume sunt indispensabile.