Wizards Wellness Nutrition Energy
Chris Gehring
16 aprilie 2020 14:12 ET
Cu toții am putea folosi o creștere a energiei, mai ales acum. Momentul meselor face o mare diferență. Faceți clic pe diapozitive pentru a vedea vrăjitorii mâncați pentru a-și optimiza energia și vă oferă câteva sfaturi și rețete pentru a vă ajuta să faceți același lucru.
Micul dejun: începând ziua cu o masă bogată în energie, dă tonul zilei. În zilele de antrenament toată lumea are un fel de carbohidrați. Ne place ovăzul tăiat din oțel cu fructe de pădure și nuci, clătite de cartofi dulci și boluri de acai. Aceste mese sunt un amestec de carbohidrați simpli și complecși și au, de asemenea, proteine - ce înseamnă asta pentru tine? O creștere rapidă a energiei, urmată de un flux lung și lent de energie, care va dura până dimineața.
După antrenament: având niște proteine și carbohidrați imediat după un antrenament, vă creșteți rezerva de energie și rezistența. Majorității vrăjitorilor le place să se agite imediat după antrenament. Mărimea corpului dvs. determină câte grame de carbohidrați și proteine aveți nevoie. Ca regulă generală: împărțiți greutatea la 2 și de câte grame de carbohidrați aveți nevoie. Apoi împărțiți numărul de carbohidrați la 3 și asta este câte grame de proteine ar trebui să aveți în gustarea de după antrenament.
Prânz: Dacă vrăjitorii au un joc de noapte, avem un prânz mare și plin de carbohidrați. Consumul de carbohidrați cu aproximativ patru ore înainte de timpul jocului asigură că vom avea tone de energie până la ultima lovitură. Dacă sunteți cineva căruia îi place să se antreneze după-amiaza târziu, consumul de paste sau un bol de cereale vă va spori energia.