Whitworth Aquatics Center Community Water Aerobics

Exercițiul acvatic este mai distractiv, mai confortabil și mai eficient decât orice activitate de fitness pe care o puteți face pe uscat. De ce să faci mișcare în apă? Deoarece apa oferă mult mai multă rezistență decât aerul, înotul și alte forme de exerciții acvatice sunt excelente pentru toate cele trei zone majore de fitness:

community

Cardiovasculare: este la fel de eficient ca mersul pe bicicletă pentru a forța inima și plămânii să pompeze oxigenul; doar stând în apă până la gât stimulează circulația, astfel încât inima să pompeze cu aproximativ 32% mai mult sânge.

Flexibilitate: implică mișcări lungi, de întindere.

Rezistență: rezistența apei sporește tonusul muscular și forța.

Când vă scufundați în apă, sunteți practic lipsiți de gravitație și de stresul pe care îl plasează asupra sistemului dumneavoastră osos, respirator, digestiv și circulator. Este antrenamentul final fără impact și, deoarece apa din piscină este de obicei cu aproximativ 15 grade mai rece decât corpul dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraîncălzire. (Asigurați-vă că rămâneți hidratat consumând lichide înainte/în timpul antrenamentului.) Când vă exercitați într-un mediu mai răcoros, mușchii necesită mai multă energie pentru a lucra; deci arzi mai multe grăsimi decât în ​​majoritatea programelor terestre. Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl căutați - aerobic, antrenament de forță, kinetoterapie sau scădere în greutate - exercițiul acvatic este o priză plăcută și extrem de accesibilă pentru satisfacție pe tot parcursul vieții.