Walking vs.
Walking vs. înotul pentru exerciții fizice este dilema multor neofiți de fitness. Ambele sunt forme de exercițiu aerob. Ambele oferă numeroase beneficii pentru sănătate și beneficii pentru pierderea în greutate. Dar ce formă de exercițiu este cea mai potrivită pentru dvs.?
Opțiuni de cântărire: mers pe jos vs. Înot pentru exerciții
Mersul pe jos este un exercițiu cu impact redus pe care îl puteți face oriunde și oricând. Aveți nevoie de o pereche confortabilă de pantofi de mers și îmbrăcăminte largi. Puteți merge pe o bandă de alergat, într-un parc, pe un trotuar, în mall și chiar de la mașină la magazin, dar puteți merge oriunde. Înotul, pe de altă parte, necesită apă și, dacă este iarnă, necesită apă caldă.
Pletora de săli de sport 24 de ore pe zi creează disponibilitatea opțiunilor de înot în orice moment al zilei și pe tot parcursul anului. Totuși, trucul este să vă asigurați că abonamentul la sala de sport garantează utilizarea piscinei, oferind în același timp orele în care piscina este disponibilă pentru utilizare. Unele săli de sport organizează cursuri de aerobic pe apă și, în aceste perioade, piscina nu este deschisă înotului gratuit.
Sănătate cardio crescută
Mersul pe jos și înotul sunt ambele considerate exerciții cardiovasculare. Îți întăresc sistemul cardiovascular, îmbunătățind inima și plămânii. Ambele îți cresc sistemul imunitar și metabolismul. Vei dormi mai bine noaptea și îți vei crește nivelul de fitness personal.
Ambele forme de exercițiu vor reduce, de asemenea, stresul. Stresul are un efect debilitant asupra sănătății generale, iar exercițiile fizice regulate reduc efectul stresului asupra corpului, indiferent dacă înotați, mergeți, alergați sau faceți greutăți.