Walking Vs Running 28 De Sam Wood
Aruncând lumină asupra dezbaterii de mers pe jos vs alergare.
Una dintre întrebările pe care mi le adresez cel mai des ca antrenor este: „Care este mai bine pentru mine mergând sau alergând?” Cred că motivul pentru care apare această întrebare atât de regulat este că există o mulțime de confuzie cu privire la „zonele de ardere a grăsimilor”., și dezinformarea că mersul arde mai multe grăsimi decât alergatul. Nu. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât arzi mai multe grăsimi.
Grăsimea poate fi un procent mai mare din toată energia arsă de la o plimbare, dar majoritatea oamenilor caută să alerge sau să meargă pentru a arde caloriile totale, mai degrabă decât procentele. Când vine vorba de cursa de ardere a caloriilor, alergarea câștigă de fiecare dată.
Acestea fiind spuse, cred că există un loc atât pentru mersul pe jos, cât și pentru alergare. Nu este atât o întrebare care este mai bine pentru dvs., ci ce încercați să realizați. Acțiunile dvs. ar trebui să fie întotdeauna aliniate cu obiectivele dvs. De ce să fugi? Cu toții avem un alergător în noi, accidentările excluse, desigur. Nu contează cât de repede sau încet alergi, doar aleargă! Alergarea este cea mai bună alegere dacă:
Vrei un antrenament mai greu.
Dacă obiectivul tău este pierderea în greutate. Alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor și promovarea pierderii în greutate.
Antrenament pentru un eveniment.
Antrenamentul pentru un eveniment este o modalitate excelentă de a rămâne motivați și de a stabili obiective care nu sunt legate de numărul de pe scale. Dacă sunteți sărac în timp și doriți să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp, alergarea arde 250 300 de calorii în treizeci de minute.
Vreți să faceți sângele să pompeze, să vă simțiți în viață și să sporiți acele endorfine.
Vrei să scapi.
Umpleți-vă capul cu muzica preferată, împingeți-vă corpul dincolo de zona sa de confort și permiteți-vă să vă pierdeți în acest moment.