Walking Vs
Legate de
Deși este posibil să fiți preocupat de excesul de grăsime din stomac din motive estetice, acesta poate duce, de asemenea, la repercusiuni grave asupra sănătății. Urmând un plan de alimentație sănătoasă, încorporarea unor accese regulate de exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos și cu bicicleta, vă poate ajuta să vă scădeați grăsimea din stomac. Deși nu puteți viza pierderea de grăsime la nivelul stomacului, deoarece vă reduceți compoziția generală a corpului fie cu mersul pe jos, fie cu bicicleta, veți observa schimbări peste tot, inclusiv la nivelul stomacului.
Uită-te dincolo de stomacul tău
Deși s-ar putea să fiți interesat să vedeți doar modificări specifice la stomac, nu este posibil să vizați pierderea de grăsime într-o anumită zonă. Corpul tău va decide de unde va lua grăsimea pe măsură ce slăbești. Cu toate acestea, nu este nevoie să disperăm. American Council on Exercise notează că veți vedea schimbări peste tot - inclusiv stomacul - pe măsură ce reduceți procentul total de grăsime corporală. Prin urmare, dacă sunteți interesat să comparați mersul pe jos și ciclismul cu privire la cât de eficiente sunt pentru pierderea grăsimii la stomac, ar trebui să stabiliți care dintre acestea arde cele mai multe calorii pe minut. Ambele exerciții ard calorii, dar cel care arde cel mai mult pe minut este cel mai eficient pentru pierderea de grăsime.
Calculați caloriile
Atât mersul pe jos, cât și ciclismul pot contribui la pierderea de grăsime, deoarece cresc numărul de calorii pe care le arzi. Îți scazi grăsimea arzând un număr mai mare de calorii decât consumi. Veți pierde un kilogram de grăsime pentru fiecare deficit de 3.500 de calorii. Mersul pe jos și cu bicicleta, de obicei, nu arde același număr de calorii, deși depinde de ritmul și intensitatea la care vă exersați. American Council on Exercise estimează că o persoană de 160 de kilograme va arde aproximativ 8,7 calorii pe minut de mers și aproximativ 7,3 calorii pe minut cu bicicleta la 10 mph. O persoană care cântărește 180 de kilograme va arde aproximativ 9,7 calorii pe minut pe care merge și 8,2 calorii pe minut cu bicicleta la 10 mph. Prin urmare, mersul pe jos de obicei arde mai multe calorii decât mersul pe bicicletă într-un ritm similar - și, prin urmare, este mai benefic pentru pierderea de grăsime.