Waffles of Wonder! (Trei rețete noi!)
Vafe congelate nu sunt doar pentru stivuire și tăiere cu sirop; pot fi o parte esențială a rețetelor de mic dejun sărate. Și avem dovezi care să o demonstreze! Căutați vafe cu conținut scăzut de grăsimi, cu aproximativ 160 de calorii pe porție de 2 vafe; ne plac vafele Eggo Nutri-Grain cu conținut scăzut de grăsimi (numai 70 de calorii pe vafe!). Și acum, rețetele.
PER PORȚIE (întreaga rețetă): 227 calorii, 10g grăsimi, 624mg sodiu, 19,5g carbohidrați, 2g fibre, 4g zaharuri, 13,5g proteine - valoarea PointsPlus® 6 *
Statisticile acestui mic dejun cu brânză, ouă, șuncă și yafle sunt aproape prea bune pentru a fi adevărate. REALIZAȚI ACESTA ÎNTÂRZI.
Ingrediente:
1 felie de slănină tăiată central sau slănină de curcan
1 pană Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând
1/2 linguriță. ceapa tocata uscata
1 ou mare
1 vafa congelată cu conținut scăzut de grăsimi
2 felii de roșie
Directii:
Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu pe aragaz. Adăugați slănină și gătiți până când este crocantă, aproximativ 4 minute pe fiecare parte.
Scoateți slănina și puneți-o deoparte. Odată suficient de răcoros pentru a se manipula, tăia sau sfărâma și așeza într-un castron. Adăugați brânză și ceapă în castron și amestecați bine. Pus deoparte.
Dacă este necesar, curățați și uscați tigaia. Re-pulverizați tigaia și reveniți la foc mediu. Adăugați ou și gătiți după preferințele dvs. (ne place peste mediu!), Aproximativ 2 minute.
Între timp, prăjiți vafa și puneți-o pe o farfurie. Întindeți amestecul de slănină-brânză pe vafe și puneți oul gătit deasupra. Puneți felii de roșii peste ou (sau pur și simplu serviți-le pe lateral).
Luați un cuțit și o furculiță!
FACE 1 SERVIRE
PE PORȚIE (întreaga rețetă): 165 calorii, 3,5 g grăsimi, 880 mg sodiu, 20,5 g carbohidrați, 2,5 g fibre, 4,5 g zaharuri, 13,5 g proteine - valoarea PointsPlus® 4 *
Cue muzica. "Trebuie să fii tot al meu, al meu. Foxy Waffle! Vin să te iau!" (Ce? Mâncării îi plac când îi cânți!)