Vrei să arzi dublul caloriilor alergând înapoi

Alergarea înapoi nu este la fel de celebrată în sport, așa cum este alergarea desculță. Nu se va confunda niciodată cu un mod mai natural de a alerga. Indiferent, un număr mic de dovezi sugerează că alergarea înapoi poate avea multe beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că îi ajută pe oameni să evite sau să se recupereze după leziuni frecvente, să recâștige echilibrul și chiar să ardă dublul caloriilor.

Este ceva ce majoritatea dintre noi am făcut într-o formă prescurtată înainte, ca atunci când scoatem un obiect fierbinte din cuptor. Antrenamentul cu alergare înapoi este însă o poveste diferită. Când cercetătorii au efectuat un studiu pe un grup de alergători, au descoperit că, atunci când alergau înainte, loveau pământul cu partea din spate a picioarelor și se rostogoleau la mingea piciorului atunci când ridicau piciorul de pe sol. Când alergau înapoi, pe de altă parte, făceau invers, lovind solul cu partea din față a piciorului și rulându-se înapoi. Asta a însemnat că mușchii au tras diferit, necesitând cu 30% mai multă energie mergând înapoi decât era necesar înainte. De asemenea, înseamnă că alergătorii bat pământul mai încet.

---