VR Fitness nu este suficient - un începător; Ghid pentru o nutriție adecvată
Credit de imagine: Aim Healthy U
În călătoria ta de fitness vine un punct în care lucrurile încetează să se mai schimbe. Ai fost Beat Sabering în fiecare seară, absolut te-ai mascat pentru a lovi toate notele. Îl amesteci prin aruncarea unor Thrill of the Fight. La naiba, când chiar nu o simți, petreci încă ceva timp în Superhot doar pentru a te asigura că ai făcut ceva. Cu toate acestea, greutatea dvs. nu se schimbă, fitness-ul dvs. a încetinit până la un târâtor, un târâtor lent, un târâtor lent la urcare, cu o vestă ponderată. Este timpul să ne uităm la nutriție.
Ei bine, tu ești ceea ce mănânci. Sigur, pare clișeu, dar este adevărat. Puteți obține multe exerciții fizice, dar cele mai bune rezultate vin din bucătărie. Cea mai rapidă modalitate de a-ți atinge potențialul este de a-ți complimenta antrenamentele VR este să mănânci bine. Cel mai important lucru de reținut este acesta: nu trebuie să fie perfect. La fel ca o zi liberă de a face mișcare nu strică toată munca grea pe care ați făcut-o - o masă proastă nu anulează cele sănătoase. Nu este vorba despre a fi perfect, ci despre a fi mai bun.
Martor la numărul de crunching
Numărul de calorii: nu este plin de farmec, dar este un bun punct de plecare. Funcționează așa; corpul tău consumă un număr stabilit de calorii, pentru a pierde sau a te îngrasa trebuie să mănânci mai puțin sau mai mult decât atât. Destul de simplu nu? Vă puteți stabili rata metabolică de bază destul de ușor online, dar dacă sunteți complet nou în acest sens, am un truc pentru dvs. În primul rând, începeți să vă numărați caloriile. Acest lucru nu trebuie să fie la fața locului, oricum rareori este. Apoi, fie în sus, fie în jos, cu zece procente. Mai mic pentru pierderea în greutate, mai mare pentru creșterea în greutate. Acesta este un mare punct de plecare.
Numărarea caloriilor devine mai complicată atunci când îți prepari cu siguranță propriile alimente. Singura modalitate de a vă apropia de exactitate este să vă cântăriți mâncarea. Nu prea distractiv, dar vă va oferi control asupra propriului corp, greu de egalat. Fitness-ul se referă la preluarea controlului asupra corpului tău, devenind propriul tău stăpân. Acesta este doar un alt pas pe această cale.
A curăța
Următorul pas este schimbarea a ceea ce mănânci. Cu siguranță îți poți schimba greutatea doar schimbând cât mănânci. Singura modalitate de a simți cu adevărat această schimbare este să schimbi ceea ce mănânci. În general vorbind, doriți să treceți la alimente neprelucrate. Aceasta înseamnă să devii proaspăt acolo unde este posibil. Este posibil să obțineți legume congelate care conțin în continuare majoritatea nutrienților, dar va trebui să aveți grijă atunci când le cumpărați.
Schimbarea meselor în gătite acasă și proaspăt făcute vă va oferi un impuls energetic uriaș. Toată lumea știe că toate alimentele nu sunt egale, ceea ce majoritatea nu realizează este doar cât de mult are un efect asupra corpului tău. Trecerea la o dietă de legume, fructe, nuci și carne slabă va schimba sentimentul corpului. S-ar putea să pară ciudat să te gândești la corpul tău ca la un personaj de joc cu o bară de energie, dar ești. Păstrați-vă alimentele proaspete și veți simți foamea mai rar și vă veți simți uimitor după un antrenament.