Vorbește-mi despre arderea caloriilor din antrenamente vs.

Caut o anumită claritate în ceea ce privește dacă ar trebui sau nu să mănânc mai mult sau dacă caloriile arse ar trebui să fie un deficit suplimentar?

vorbește-mi

caloriile mele sunt setate în jurul valorii de 1250. Am 5’9 ”și vreau să pierd 20 de kilograme. În fiecare zi mă antrenez făcând diverse activități. Yoga, plimbări cu bicicleta, clopote. De obicei, ard mai mult de 800 de calorii suplimentare din aceste antrenamente. CM este asociat cu Apple Watch și îmi scade caloriile, dar nu și macrocomenzile. Așadar, nu mănânc mai mult decât caloriile/macro-urile vizate.

Întrebarea mea este: ar trebui să mănânc mai mult? Mi-e foame des și greutatea mea nu se mișcă încă.

Orice idei sau gânduri?

  • MysteNoelle
  • MysteNoelle
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 7 luni
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Oh, am uitat să includ. Cele mai multe zile CM arată că caloriile mele consumate sunt de 160-400 de calorii pentru a doua zi după antrenamentul meu. Nu vreau să-mi trimit corpul în modul foame. 🤷🏻‍♀️

  • peveristterry49
  • peveristterry49
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 7 luni
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Salut! Am problema exactă și am pus aceeași întrebare! Nimeni nu răspunde! Am Fitbit-ul sincronizat cu CM s-au antrenat și, ca și cum ai ajunge după antrenament, cu 500 de calorii și 7 carbohidrați! Ei bine, în conformitate cu recomandările și am pierdut doar 1 lire sterline și sunt religios în ceea ce privește dieta keto și lucrez de 8 zile! Și eu mor de foame 😂 Încep să cred că nu ar trebui să mă uit la carbohidrați/calorii după antrenamente! Cred că înșală! Dacă nu funcționează, cred că voi anula prima și voi înregistra mâncarea și voi păstra sub configurarea macrocomenzilor! Vă rog să-mi spuneți dacă cineva vă contactează și vă explică ce facem greșit! Vă rugăm consultați?

  • Moderator Carb Manager
  • Carb_Manager
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 7 luni
  • 1
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Indiferent dacă utilizatorii deduc sau nu macro-uri și/sau calorii cu exerciții fizice este o preferință personală.