Vor funcționa dietele susținute de vedete? Am întrebat experții

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Câte planuri de dietă au găsit succes cu o postare Instagram bine plasată de la unul dintre Kardashians sau o scriere strălucitoare pe site-ul Goop al lui Gwyneth Paltrow? "Dacă o pot face, de ce nu pot?" noi gândim.

Dar un nou studiu comandat de Slimming World arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, susținute de vedete, pot determina pe cei care tin dieta să se îngrașe pe termen lung.

Dar se pare că încă ne uităm la vedete pentru sfaturi legate de dietă: un sondaj recent realizat de YouGov a constatat că 37 de bucăți de dietă au încercat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, susținută de vedete, cum ar fi Atkins sau dieta ketogenică, aproximativ două treimi credând că tăierea carbohidraților ajută la greutate - pierderea și 35 de bucăți cred că pierderea în greutate este imposibilă fără reducerea carbohidraților.

Dr. Jacquie Lavin, șefa nutriție și cercetare la Slimming World, explică: „O dietă care ajută la scăderea în greutate trebuie să fie sănătoasă și echilibrată și, important, trebuie să fie durabilă pe termen lung. După cum arată cercetările noastre, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt greu de urmat. ”

Carbohidrații cu amidon, cum ar fi pâinea și pastele, se umplu și pot preveni supraalimentarea mai târziu în timpul zilei. „Puteți mânca cantități decente din aceste alimente pentru relativ puține calorii și vă puteți simți mai plini și mai mulțumiți în timp ce pierdeți în greutate”, explică dr. Lavin.

Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt doar vârful aisbergului. După ce am cercetat câteva dintre dietele pe care diferite vedete le-au folosit pentru a slăbi, le-am adresat experților pentru a vedea dacă ar lucra pentru persoana obișnuită.

Dieta Dukan

Aceasta este dieta pe care Kate Middleton a folosit-o pentru a renunța la două mărimi de rochie înainte de nunta ei cu prințul William în 2011 și este „genul de iubire a dietei Atkins”, potrivit nutriționistului Ian Marber. "Se bazează în principal pe proteine și cred că există niște fulgi de ovăz în plus pentru fibre, cărora le lipsesc majoritatea dietelor bogate în proteine."

Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, fără carbohidrați, dar împărțită în patru „faze”. Primul durează o săptămână și vede oameni mâncând dintr-o listă de 72 de alimente bogate în proteine aprobate. În timpul celei de-a doua faze, aveți voie să consumați încă 28 de carbohidrați aprobați. Faza următoare reintroduce niște fructe și lactate, apoi faza finală vă permite să mâncați orice doriți, în afară de o zi pe săptămână.

Marber spune că acesta ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, deși el o descrie ca fiind „puțin fericită”. Solicitat să aleagă un favorit, Marber a descris acest lucru drept „cel mai puțin rău”, menționând că este „probabil cel mai apropiat de dieta ideală, care este dieta mediteraneană”.

Dieta macrobiotică

Există o mulțime de versiuni ale acestui lucru, dar în esență se rezumă la consumul de cereale și legume proaspete, de origine locală, cu pește și fructe de mare proaspete, fructe cultivate local, murături și nuci. Ești descurajat să consumi lactate, ouă, păsări de curte, alimente procesate, zaharuri rafinate și carne, împreună cu fructe tropicale, suc de fructe și anumite legume. Se spune că Madonna și Scarlett Johansson au folosit diete macrobiotice.