Vitamine esențiale pentru sănătatea dinților și a gingiilor
de dr. Sharon Robinson
Duminică, 29 martie 2020
O alimentație adecvată este benefică pentru întregul corp, inclusiv dinții și gingiile. Ingerând vitaminele potrivite prin alimente sau suplimente, vă puteți ajuta să vă protejați sănătatea bucală.
Consultați aceste cinci vitamine esențiale pentru sănătatea dinților și a gingiilor.
1. Calciu
Calciul nu este numai bun pentru oasele tale, ci și pentru dinții tăi. Calciul ajută la formarea și menținerea sănătății dinților.
Produsele lactate precum laptele și iaurtul au un tip de calciu ușor de absorbit de corpul dumneavoastră. Somonul conservat și sardinele cu oase sunt, de asemenea, surse bune.
Opțiunile vegane includ legume verzi, cu frunze, melasă cu curea neagră și cereale fortificate.
2. Fosfor
Fosforul este o altă vitamină importantă pentru dinții sănătoși. În afară de calciu, aveți mai mult fosfor decât orice alt mineral din corp și cea mai mare parte din acesta este în dinți.
Este necesar pentru întreținerea și repararea tuturor țesuturilor corpului. Când vine vorba de gură, fosforul funcționează cu calciu pentru a vă menține dinții puternici.
Fosforul este prezent în multe alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle, nucile, leguminoasele și lactatele. Poate fi găsit și în cereale integrale, fructe uscate și chiar băuturi carbogazoase.
Majoritatea oamenilor obțin suficientă din această vitamină în dieta lor obișnuită, fără a fi nevoie de suplimente.
3. Vitamina D
Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății dinților. Acest micronutrient le spune intestinelor să absoarbă calciul pe care l-ați mâncat și să îl mutați în fluxul sanguin.
Fără suficientă vitamină D, corpul tău va scăpa de calciu din oasele tale.
4. Vitamina C
În timp ce multe vitamine sunt bune pentru dinții tăi, altele, precum vitamina C, sunt bune pentru gingiile tale.