Vitamina D Este scăzută în vitamina D, ceea ce vă face să vă îngrășați Times of India
Vitamina D este un hormon steroid produs de organism prin lumina soarelui, astfel, mulți îl numesc vitamina Sunshine. Este solubil în grăsimi și este esențial pentru sănătatea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului și a fosforului în organism. Dar împotriva noțiunii populare, nu este doar un nutrient necesar pentru sănătatea scheletului. Este un hormon care interacționează cu fiecare celulă din corp și este important pentru mai multe alte funcții, cum ar fi construirea imunității și chiar rezistența la cancer.
Multe studii despre vitamina D au descoperit că atunci când cineva are un nivel adecvat de vitamina D în sânge, ar pierde mai mult în greutate. În timp ce cei care nu aveau un nivel adecvat de vitamină nu pierdeau kilogramele în plus. De asemenea, cei care au slăbit kilograme păreau să slăbească doar grăsime, care este cel mai bun mod de a slăbi, iar tendința lor de a se îngrășa s-a redus.
Se teorizează că motivul pentru care vitamina D are acest efect asupra greutății se datorează faptului că afectează depozitarea grăsimilor și producția de celule adipoase în organism. În plus, fiind un hormon, afectează alți hormoni și neurotransmițători din corp, în special testosteronul, care este legat de grăsimea corporală, și serotonina, care este legată de apetit. S-a constatat că niveluri mai ridicate de vitamina D cauzează niveluri crescute de testosteron și serotonină în organism.
Din păcate, foarte puține alimente sunt surse bune de vitamina D și, prin urmare, deficitul acesteia este mult mai răspândit. Un sondaj din 2006 a constatat că 41,6% dintre americani sunt deficienți în vitamina D, iar un studiu mai recent din 2014 a constatat că 70-100% dintre indieni ar putea avea deficiență de vitamina D. Ar putea avea ceva de-a face cu creșterea incidenței obezității în ambele țări? Se poate presupune doar acum.