Vitamina B9 Acid folic folic Andrew Weil, M
Spanac pentru copii - Vitamina B9 - Acid folic - Folat
Ce este vitamina B9?
Vitamina B9, mai cunoscută sub numele de folat (formă naturală de B9) sau acid folic (o formă sintetică), este o vitamină solubilă în apă care face parte din familia vitaminelor B. Vitaminele B și folatul ajută la susținerea funcției suprarenale, ajută la calmarea și menținerea unui sistem nervos sănătos și sunt necesare pentru procesele metabolice cheie. Folatul apare în mod natural în alimente, în timp ce acidul folic este forma sintetică a folatului.
De ce este necesară vitamina B9?
Vitamina B9 este esențială pentru creșterea și dezvoltarea umană, încurajează funcționarea normală a nervilor și buna funcționare a creierului și poate contribui la reducerea nivelului sanguin de aminoacizi homocisteină (nivelurile ridicate de homocisteină au fost implicate în riscul crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral). Acidul folic sau folatul pot ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva cancerelor de plămâni, colon și col uterin și pot ajuta la încetinirea declinului memoriei asociat cu îmbătrânirea.
Femeile gravide au o nevoie crescută de acid folic: susține creșterea placentei și a fătului și ajută la prevenirea mai multor tipuri de malformații congenitale, în special a celor ale creierului și ale coloanei vertebrale. Femeile însărcinate și femeile în vârstă fertilă trebuie să aibă o precauție suplimentară pentru a obține suficient acid folic (a se vedea mai jos cantitățile recomandate).
Care sunt semnele unui deficit de vitamina B9?
Deficiența a fost legată de malformații congenitale, greutatea redusă la naștere, pierderea sarcinii, depresia, pierderea memoriei și displazia cervicală. Alcoolicii, femeile însărcinate și persoanele care trăiesc în medii instituționale prezintă un risc mai mare de deficit de vitamina B9 sau folat.