Vitamina B6 Beneficii Vitamina B6 Alimente Andrew Weil, M
Vitamina B6 Piridoxină - Produse lactate și brânzeturi
Ce este vitamina B6?
Vitamina B6, numită și piridoxină, este un nutrient solubil în apă care face parte din familia vitaminelor B. Vitaminele B, inclusiv vitamina B6, ajută la susținerea funcției suprarenale, ajută la calmarea și menținerea unui sistem nervos sănătos și sunt necesare pentru procesele metabolice cheie. Vitamina B6 acționează ca o coenzimă în descompunerea și utilizarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.
De ce este necesară vitamina B6?
Vitamina B6 ajută la producerea de neurotransmițători, substanțele chimice care permit creierului și celulelor nervoase să comunice între ele, asigurându-se că procesele metabolice precum metabolismul grăsimilor și proteinelor funcționează fără probleme și este importantă pentru funcționarea sistemului imunitar la persoanele în vârstă. De asemenea, poate ajuta la abordarea mai multor afecțiuni, inclusiv leziuni de compresie nervoasă (cum ar fi sindromul tunelului carpian), sindromul premenstrual (PMS) și unele cazuri de depresie și artrită. Vitamina B6 este adesea utilizată pentru a trata niveluri ridicate de homocisteină împreună cu acidul folic și vitamina B12. Pierderea memoriei, diabetul zaharat, atacurile de astm, tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), pietrele la rinichi, cancerul pulmonar, acneea și ateroscleroza pot fi, de asemenea, tratate și îmbunătățite prin suplimentarea cu vitamina B6.
Care sunt semnele unui deficit de vitamina B6?
Deficitul de vitamina B6 poate duce la afectarea nervilor la nivelul mâinilor și picioarelor. Displazia cervicală a fost legată de un aport scăzut de mai multe vitamine B, inclusiv piridoxină, iar persoanele cu alcoolism, ciroză, hipertiroidism și insuficiență cardiacă congestivă pot prezenta deficiențe mai des. Unele simptome ale unui deficit de vitamina B6 includ dermatită, buze crăpate și dureroase, limbă și gură inflamate, confuzie, depresie și insomnie.