Vital supranatural
Uitați tot ce ați citit despre cum să rămâneți sănătos, până acum. Există o modalitate simplă de a obține o sănătate și vitalitate de lungă durată, care necesită timp și efort minim și oferă rezultate excelente. Cheia este înfășurată în opt superalimente minunate. Urmați o dietă echilibrată bogată în broccoli, nuci, somon, soia, ceai, dovlecei, roșii și afine și ați putea să vă propulsați pe o perioadă mai lungă de valabilitate, ca Julie Ferry explică.
În 2003, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a estimat că până la o treime din cancerele ar putea fi prevenite printr-o schimbare a dietei. Asta înseamnă că 2,1 milioane de vieți pe an ar putea fi salvate și în loc de 20 de milioane de oameni care suferă de cancer la nivel mondial, cifra ar putea fi de 14 milioane (sau 7 milioane dacă fumatul ar fi interzis). Și nu doar cancerul ar putea fi prevenit prin alegeri dietetice mai bune, bolile de inimă, diabetul, Alzheimer și depresia sunt doar câteva dintre condițiile care ar putea fi afectate.
Echilibrul este cheia oricărei diete sănătoase, gândiți-vă la superalimentele de mai jos ca la o boală care spulberă corpul și apoi asigurați-vă că includeți toate principalele grupuri de alimente în dieta dvs. Nicio mâncare nu este o garanție că nu te vei îmbolnăvi vreodată, dar cunoașterea celor care oferă corpului tău o mână de ajutor atât de necesară s-ar putea dovedi a fi cel mai bun lucru pe care l-ai făcut vreodată.
Afine
Afinele sau boabele creierului, așa cum le place să le numească unii nutriționiști, sunt cu adevărat dragii lumii alimentației sănătoase. Au un nivel extraordinar de ridicat de vitamina E și C, care ajută la menținerea minții în formă de vârf și, prin urmare, sunt un plus esențial pentru cei care simt tulpinile mentale ale vieții moderne.
Brocoli
Nutriționiștii au tânjit broccoli ca un superaliment. Împreună cu varza, varza de Bruxelles și pak choi, acestea sunt cunoscute în mod colectiv ca legume „brassica” sau „crucifere”. Această clasă de legume este deosebit de bogată în fitochimicale, despre care se crede că protejează împotriva cancerului. Acestea conțin niveluri ridicate de vitamine A, C și E care elimină particulele de oxigen care pot deteriora celulele corpului. Aceste particule de oxigen sunt cunoscute sub numele de radicali liberi.
Dovleac butternut
Bogat în zinc, acest membru al familiei de tărtăcuță este excelent pentru stimularea sistemului imunitar și combaterea efectelor stresului. Zincul este, de asemenea, cel mai important nutrient pentru fertilitate și este necesar ca organismul să dețină hormoni de reproducere, estrogeni și progesteron. Nivelurile ridicate de seleniu care se găsesc în dovlecei de butternut sunt importante pentru formarea optimă de spermă și producerea de testosteron, ceea ce face ca acesta să fie un plus esențial în dieta dvs. dacă planificați o familie.