Vești bune - o dietă sănătoasă include gustări Nutrition UT Southwestern Medical Center

vești

Iată câteva știri binevenite: gustările au un loc într-o dietă sănătoasă!

Martie a fost Luna Națională a Nutriției, iar tema din acest an a fost „Mușcați într-un stil de viață sănătos”. Campania încurajează să aveți un tiparul de alimentație și activitate fizică care atinge sau menține o greutate sănătoasă, ceea ce la rândul său reduce riscul bolilor cronice. Regimurile dietetice recomandate includ tiparul dietetic DASH, modelele alimentare USDA și dieta American Heart Association. Fiecare dintre aceste planuri dietetice recomandă consumul de calorii pe tot parcursul zilei, cu trei mese primare și până la trei gustări.

Gustarea nu mărește rata metabolică sau numărul de calorii arse în fiecare zi, dar vă poate ajuta să controlați foamea și secreția ulterioară de hormoni, care vă reglează glicemia.

Studii recente au descoperit că gustarea reprezintă până la 25% din caloriile noastre zilnice. Cercetările sugerează în plus că a mânca frecvent pe tot parcursul zilei reduce supraalimentarea mai târziu în cursul zilei (spre deosebire de reducerea caloriilor pe tot parcursul zilei, ceea ce duce prea des la alimentația excesivă mai târziu).