Vestă ponderată Cele mai bune veste ponderate și un antrenament cu 10 mutări de încercat
În plus, un antrenament cu 10 mutări pentru rezultate grele
Veste ponderate - le-ați citit, le-ați văzut pe internet și ați văzut imagini ale tuturor, de la sportivi CrossFit de nivel de elită precum Noah Ohlsen, până la soldați ai forțelor speciale care îi folosesc pentru antrenament.
Dar, ce sunt acestea de fapt și cum vă poate transforma o vestă ponderată fitnessul? Este o întrebare care își ridică în mod regulat capul în căsuța de e-mail pentru bărbați, așa că suntem aici pentru a vă liniști mintea (și corpul pentru a lucra).
La fel ca benzile de rezistență umile, vestele ponderate dețin puterea de a vă duce exercițiile de greutate corporală sau antrenamentele la domiciliu la noi niveluri alarmant de eficiente. Nu suntem hiperbolici, aici. Prin închiderea într-o vestă ponderată, veți adăuga o încărcătură suplimentară antrenamentului cu greutatea corporală, punând un stres suplimentar asupra corpului și forțând grupurile musculare să lucreze mai mult cu tulpina adăugată.
Gândește-te la asta pentru o secundă. Prin adăugarea de greutate suplimentară la orice mișcare - de la alergare, până la drumeții, până la complexe de presare și progresii de tracțiune - veți transforma aproape orice sesiune într-un antrenament de rezistență imediat ce vă legați într-o vestă ponderată.
Pe măsură ce din ce în ce mai mulți dintre noi încep să lucreze de acasă, acest lucru face ca o vestă decentă ponderată să devină o nebunie totală și să fie un plus absolut esențial pentru orice arsenal de gimnastică acasă. Având în vedere acest lucru, Men’s Health este aici pentru a vă prezenta nevoia de a ști despre toate vestele ponderate. Hai să o urmărim.