Exerciții de relaxare Respirație profundă - Set de instrumente pentru ocuparea forței de muncă pentru veterani
Legături rapide
Exercițiu de relaxare: respirație profundă
Respirația profundă este o modalitate bună de relaxare. Nu ne amintim întotdeauna să respirăm adânc. Majoritatea adulților respiră din piept, cunoscut sub numele de respirație superficială. Când respirați adânc, corpul dumneavoastră preia mai mult oxigen. Expiri mai mult dioxid de carbon. Corpul tău se „readuce” în mod natural la o stare mai relaxată și mai calmă.
Respirația profundă poate fi utilă pentru oricine are stres. Puteți practica respirația profundă în timpul zilei de lucru atunci când vă simțiți stresați sau anxioși. Și puteți alege să luați câteva minute și să respirați profund în fiecare zi, sau pur și simplu să-l utilizați atunci când aveți nevoie de el.
Respirația profundă nu funcționează doar pentru gestionarea stresului de zi cu zi. Poate fi util în special veteranilor și civililor care au experimentat evenimente traumatice (cum ar fi lupta militară sau un asalt civil). Respirația profundă vă poate ajuta să faceți față stresului din aceste evenimente. Simptome precum anxietatea, „panica” sau senzația „blocat în modul de alarmă” răspund adesea bine la respirația profundă. Pentru a afla mai multe despre stresul posttraumatic sau pentru a afla despre tratament, vizitați site-ul web al Centrului Național pentru PTSD la www.ptsd.va.gov.