Vestă pentru slăbit - Arma ta secretă pentru slăbire »Hiper îmbrăcăminte
Cauti o arma secreta pentru slabit? Ei bine, ai ajuns în locul potrivit. Vom petrece ceva timp vorbind despre una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate - vesta pentru greutate.
Vesta de greutate a câștigat treptat popularitate și acceptare generală de-a lungul anilor, iar acum este aproape de a fi banală, datorită fitnessului funcțional, ceea ce o face o condiție prealabilă pentru antrenament.
Nu lăsați toti acei ciudățeni funcționali de fitness să vă intimideze sau să vă sperie. Toți au ascuns secretul, altfel nu și-ar transpira tot timpul vestele de greutate.
Deci, ce este vorba despre veste de greutate care le-au propulsat în lumina reflectoarelor de fitness?
Veste de slăbit, veste de sudoare, arsuri cu 12% mai multe calorii
Da, asa este. Când purtați și vă antrenați cu o vestă de greutate, veți arde cu 12% mai multe calorii. Cine nu dorește un bonus de 12% pentru arderea calorică, ridică mâna?
Nu am văzut mâini ridicate din motive întemeiate. Vă rugăm să citiți mai departe.
Un studiu de referință a apărut în 2013, dovedind eficiența antrenamentului vestelor cu greutate în ceea ce privește pierderea în greutate.
Constatarea principiului a determinat:
„Când mergeți la 0%, nu există nicio diferență semnificativă în costurile metabolice ale purtării fără veste și purtării unei veste ponderate de 10% BM (adică, 10% din masa corporală a unei persoane). În timp ce mergea cu o viteză de 2,5 mph (0%), o femeie neinstruită ar trebui să poarte o vestă ponderată de aproximativ 15% BM pentru o schimbare semnificativă a cheltuielilor calorice. Acest lucru ar determina o creștere cu 12% a cheltuielilor cu kilocalorii. ”
Indicele dvs. de masă corporală (IMC) „este o măsurare a greutății unei persoane în raport cu înălțimea sa”.
Calculați-vă IMC luând greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Un IMC ridicat poate fi o indicație a unui nivel ridicat de grăsime corporală.
Vesta pentru arzător de grăsime ca vesta pentru slăbit?
Dacă purtați o vestă care este egală cu 15% din IMC și mergeți la un clip de 2,5 mph, veți avea garanția că veți pierde în plus 12% din calorii.
Te-ai plimbat cu o viteză de 2,5 mph în ultima vreme? Asta nu-i nimic. Este practic un crawl. Așadar, doar prin îmbrăcarea unei veste de greutate, poți pierde acele calorii plictisitoare ca nimic.
Deci, pentru fiecare 10 calorii arse, ardeți 1,2 calorii în plus. Pentru fiecare 100 de calorii arse, ardeți 12 calorii în plus.
Dacă nu vă antrenați sau nu faceți exerciții fizice cu o vestă de greutate, spuneți că nu caloriilor bonus suplimentare pierdute. Este ca și cum ai spune că nu vrei să bagi bani în bancă pentru a face dobânzi.
Aceasta înseamnă că, dacă doriți să pierdeți în greutate, probabil că doriți să puneți mai mult mai întâi cu o vesta de greutate. Aceasta este singura dată cântărit nu este un lucru rău.
Reduceți caloriile arse cu vesta de sudoare pentru pierderea în greutate
Să nu pară ca o reclamă publicitară brânză, „dar așteaptă, mai sunt!”
Deși acest lucru pare a fi un apel cortină pentru Căpitanul Evident, același studiu a constatat că „gradientul are cel mai mare efect asupra cheltuielilor calorice. Indiferent de greutatea vestei (0% BM,
10% BM sau 15% BM), creșterea semnificativă a cheltuielilor de energie. ”
Cercetătorii au continuat să demonstreze că „valoarea medie (0% BM, 10% BM, 15% vesta BM combinată) valoarea calorică pentru gradienți (viteza de mers pe jos 2,5 mph) sunt la fel de
urmează:
0% Grad = 3,56 kcal/min
5% Grad = 4,93 kcal/min
10% Grad = 6,9 kcal/min