Valoarea nutrițională a trei bucăți de curcan Bacon Alimentație sănătoasă Poarta SF
Articole similare
O alternativă la slănina tradițională de porc, slănina de curcan este puțin mai slabă decât slănina de porc, dar nu este neapărat mai sănătoasă. Este încă bogat în grăsimi, calorii și colesterol și ar trebui să vă mențineți dimensiunea de servire la minimum. În plus, slănina de curcan este un aliment cu conținut ridicat de sodiu, care poate fi problematic dacă aveți tensiune arterială crescută sau dacă trebuie să urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Vă puteți bucura de slănină de curcan din când în când, dar nu este o opțiune sănătoasă să luați micul dejun în fiecare zi.
Informații calorice
Trei bucăți de slănină de curcan oferă puțin mai mult de 100 de calorii, comparativ cu slănina tradițională de porc care conține 130 de calorii în trei felii. Corpul tău arde trei macronutrienți, grăsimi, proteine și carbohidrați, pentru energie. Acești macronutrienți contribuie la conținutul caloric total al alimentelor. Grăsimile oferă 9 calorii pe gram, în timp ce proteinele și carbohidrații oferă câte 4 calorii pe gram. Șunca de curcan are un conținut ridicat de grăsimi, care contribuie cu aproape trei sferturi din calorii. Puțin mai puțin de 25% din totalul caloriilor provin din proteine, iar o cantitate mică de calorii provine din carbohidrați.
Grăsimi, proteine și carbohidrați
Trei bucăți de slănină de curcan conțin 8,5 grame de grăsimi, 6,5 grame de proteine și mai puțin de 1 gram de carbohidrați. Grăsimea este un macronutrient esențial pentru absorbția anumitor vitamine, secreția hormonală și alte funcții importante. Între 20 și 35 la sută din totalul caloriilor dvs. ar trebui să provină din grăsimi, care este de aproximativ 44 până la 78 de grame pentru o dietă cu 2.000 de calorii, potrivit Clinicii Mayo. Trei bucăți de slănină de curcan oferă până la 20 la sută din cantitatea totală de grăsimi pe zi. De asemenea, aveți nevoie de proteine pentru a construi mușchi și a repara țesuturile. Aproximativ 10-35% din totalul caloriilor dvs. ar trebui să provină din proteine. Aceasta se ridică la 50 până la 175 de grame de proteine pe zi. Carbohidrații ar trebui să constituie 45-65% din calorii, însumând 225-325 grame pentru o dietă de 2.000 de calorii. Aveți nevoie de carbohidrați pentru a furniza energie celulelor, inclusiv celulelor creierului.