Valerian Root Ultimate Paleo Guide
Cuprins
Ce este rădăcina valeriană?
Valereiana officinalis sau Valeriană este o plantă din familia Valerianaceae. Este perenă și originară din Asia și Europa.
Extractul de rădăcină de valeriană este derivat din tulpinile și rădăcinile plantei de valeriană.
Una dintre cele mai distinctive caracteristici ale valerienei este mirosul său înțepător. Când rădăcinile plantei sunt expuse, eliberează o aromă puternică.
Aceasta este o trăsătură comună majorității plantelor din familia Valerianaceae. Mirosul este în general descris ca fiind extrem de neplăcut.
Istoria rădăcinii valeriene
Legenda spune că Piperul din Hamilton a folosit valeriană pentru a atrage șobolani plini de ciumă din satul Hamelin. Valeriana este folosită și astăzi pentru capcane naturale pentru rozătoare, deoarece planta atrage șobolanii. (Sursă)
Grecii antici ar atârna legături de valeriană de ferestrele lor pentru a descuraja entitățile rele să intre în casă. De asemenea, se credea că valeriana are proprietăți calmante.
Lore a susținut că, dacă valeriana ar fi pusă lângă un cuplu certat, cuplul ar înceta să lupte. Se credea, de asemenea, că poate ajuta la îmblânzirea animalelor sălbatice.
Valeriana are o istorie bogată ca plantă medicinală. În afară de Heliotropul de grădină, este cunoscut și sub numele de All Heal.
Numele „Valerian” este derivat din cuvântul grecesc „valere”, care conotează sănătate și forță.
Planta este folosită ca remediu pentru o varietate de afecțiuni de peste 2.000 de ani. Filosoful roman Pliniu a sugerat valeriana pentru ameliorarea durerii încă din 23 d.Hr.
Valerianul a devenit popular ca tratament curativ în Europa de la începutul secolului al XV-lea. A fost promovat ca un remediu pentru congestie, vânătăi și convulsii.
Când ciuma Neagră a lovit Europa la începutul secolului al XVI-lea, se credea că valeriana avea efecte preventive împotriva ciumei. De asemenea, a fost folosit pentru a trata tusea și rănile minore.
Valerian a fost dat cetățenilor supraestresați ca calmant în timpul primului și al doilea război mondial. A fost, de asemenea, dat soldaților șocați ca un nervin (medicament pentru calmarea nervilor).
Rădăcina de valeriană se găsește în suplimentele de capsule și în anumite medicamente. Rădăcina uscată poate fi, de asemenea, utilizată pentru a crea cataplasme, ceaiuri, unguente și multe altele. (Sursă)
Profil nutrițional
Rădăcina de valeriană conține următoarele uleiuri volatile, cunoscute și sub numele de uleiuri esențiale:
- Acizi valerenici
- Sesquiterpene
- Valepotriate
Acidul valerenic este capabil să se lege și să crească acidul gamma hidroxibutiric (GABA). GABA sunt un tip de neurotransmițător care se găsește în creier.
În cantități mari, GABA poate produce un efect tranchilizant. Rădăcinile de valeriană conțin, de asemenea, hidroxipinoresinol, care interacționează cu receptorii benzodiazepinici găsiți pe GABA.
Acidul valerenic poate interfera și cu o enzimă despre care se știe că reduce GABA, inhibând astfel somnul.
Majoritatea suplimentelor fabricate din rădăcină de valeriană conțin aproximativ 0,08% acid valerenic. Acestea includ tincturi, capsule sau tablete produse în comerț. (Sursă)
Beneficii pentru sănătate
Rădăcina de valeriană este cea mai frecvent utilizată ca ingredient în ajutoarele de somn naturale și relaxante.
Studiile au arătat că rădăcina de valeriană vă poate ajuta să dormiți mai repede și să îmbunătățiți calitatea somnului în general. Soluțiile pe bază de valeriană au mai puține efecte secundare negative decât pastilele eliberate pe bază de rețetă.
Pe lângă faptul că nu depinde de dependență, valeriana este mai puțin probabil să provoace somnolență prelungită în timpul zilei, cum ar fi anumite pastile de dormit.
Rădăcină și somn de valeriană
Un studiu a monitorizat efectele rădăcinii de valeriană asupra insomniei. 89% dintre subiecții care au luat suplimente de rădăcină de valeriană au raportat un somn îmbunătățit.
În plus, 44 la sută dintre subiecți au raportat un somn perfect, neperturbat, în timp ce luau rădăcină de valeriană. Niciunul dintre subiecți nu a suferit de efecte secundare negative pe parcursul studiului.
Rădăcină și anxietate valeriană
Rădăcina de valeriană poate ajuta la reducerea anxietății prin creșterea nivelului de GABA în creier. Nu numai că GABA vă ajută să dormiți mai bine, dar scade și anxietatea.
Medicamentele anti-anxietate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi Valium, reduc anxietatea prin creșterea nivelului de GABA. Rădăcina de valeriană face același lucru, cu un risc semnificativ mai mic de efecte secundare, cum ar fi depresia și dependența.
Aceiași compuși care permit rădăcinii de valeriană să reducă anxietatea pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Acești compuși vă ajută corpul să regleze și să stabilizeze tensiunea arterială.
Valerian Root și calmarea durerii
Rădăcina de valeriană are proprietăți de calmare a durerii. Are proprietăți antispastice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la calmarea mușchilor spasmați și a crampelor musculare.
Un studiu a observat efectele rădăcinii de valeriană asupra crampelor menstruale moderate până la severe. Subiecților li s-a administrat fie un placebo, fie supliment de rădăcină de valeriană.
Subiecții care au primit rădăcină de valeriană au primit de trei ori doze zilnice în timpul ciclurilor menstruale. Acești subiecți au raportat scăderea durerii în comparație cu grupul placebo. (Sursă)
Rădăcina de valeriană a fost, de asemenea, explorată ca un tratament potențial pentru tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Subiecții care au rădăcină de valeriană au prezentat o scădere a comportamentului obsesiv și compulsiv. (Sursă)
Ține minte…
Cu toate acestea, rădăcina de valeriană nu este destinată utilizării pe termen lung. Majoritatea medicilor sunt de acord că valeriana poate fi luată în siguranță de adulți timp de până la o lună.
Dozele de rădăcină de valeriană pentru copii nu au fost încă explorate pe termen lung. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a da unui copil sub vârsta de 12 ani rădăcină de valeriană.
Nu există suficiente informații cu privire la posibilele efecte secundare ale valerienei la sugari sau la femeile gravide. Femeile care alăptează sau sunt însărcinate ar trebui să evite să ia rădăcină de valeriană.
Valeriana contribuie la încetinirea sistemului nervos central. Din acest motiv, utilizarea ar trebui redusă sau întreruptă complet înainte de intervenția chirurgicală care necesită anestezie.