Utilizarea unui acronim mnemonic în slăbirea sănătoasă

Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

utilizarea

Un acronim mnemonic îi ajută pe oameni să-și amintească fapte utile care sunt ușor de uitat fără o solicitare convenabilă. Elevii școlii elementare știu că HOMES este o modalitate ușoară de a-și aminti Huron, Ontario, Michigan, Erie și Superior ca fiind Marile Lacuri. Un tratament pentru o entorsă este odihna, gheața, compresia și înălțarea (ORICE), iar criptologii găsesc o semnificație specială în SENORITA. Luând sfatul psihologilor de a folosi acronimele ca memento-uri ușoare, puteți utiliza PIERDEREA DE GREUTATE pentru a vă menține planul sănătos de slăbire.

Alimente integrale

Alimentele naturale și nutritive, întregi, sunt sănătoase, deoarece oferă nutrienți care vă sunt buni. O alegere mai bună decât alimentele procesate, nu au ingrediente adăugate. Alegeți fructele, legumele și cerealele, precum și peștele, puiul și carnea de porc care nu sunt pâine sau ambalate. Amintiți-vă și urmați această zicală cât mai des posibil, „dacă este făcută de om, aruncați-o în cutie” pentru a vă ajuta să vă amintiți „W” din prima parte a acestui acronim mnemonic.

Exercițiu

Pierderea în greutate este mai ușoară atunci când combinați o dietă sănătoasă cu 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Cea mai simplă formă de exercițiu este o plimbare rapidă sau un DVD de exerciții.

Abordare inteligentă

Folosiți-vă judecata pentru a selecta alimentele sănătoase. Producătorii pregătesc mese ambalate care sunt atractive și atrăgătoare, astfel încât să le cumpărați, dar obiectivele dvs. sunt diferite de ale lor. Pe ambalaj este necesară o etichetă nutrițională, iar o verificare rapidă a conținutului de sare, grăsimi saturate, grăsimi trans și zahăr vă poate ajuta să evitați produsele care le conțin. Mai bine mâncați alimente întregi și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la etichetă.