Utilizarea rețelelor sociale, somnul și obezitatea la copii

Somnul este vital pentru dezvoltarea biopsihosocială a unui copil, iar Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă următoarele cantități pe 24 de ore [Paruthi și colab., 2016]:

  • Sugari 4-12 luni: 12 - 16 ore (inclusiv pui de somn)
  • Copii 1-2 ani: 11-14 ore (inclusiv pui de somn)
  • Copii de 3 - 5 ani: 10 - 13 ore
  • Copii 6 - 12 ani: 9 - 12 ore
  • Adolescenți 13 - 18 ani: 8 - 10 ore

Dormirea numărului de ore recomandate este asociată cu rezultate mai bune asupra sănătății, inclusiv o atenție îmbunătățită, comportament, învățare, memorie, reglare emoțională, calitatea vieții și sănătate mentală și fizică.

Cu toate acestea, o analiză sistematică amplă a literaturii care acoperă 20 de țări a arătat că durata somnului a scăzut în mod constant, copiii pierzând în medie 1 oră de somn pe noapte în ultimul secol. [Matricciani și colab., 2012]

  • Durata insuficientă a somnului la copii s-a dovedit în mod constant că este asociată negativ cu factori cardiometabolici, cum ar fi obiceiurile alimentare, starea supraponderală și condiția aerobă. [Hitze și colab., 2009], [Garaulet și colab., 2011], [Tambalis și colab., 2018].
  • Asocierea dintre somnul insuficient și problemele de comportament la copii este un mediator pentru problemele atenționale, tulburările de conduită [Holley și colab., 2011], labilitatea emoțională [Nixon și colab., 2008] și simptomele depresive. [Smaldone și colab., 2007]
  • Somnul insuficient la adolescenți este asociat cu un risc crescut de auto-vătămare, gânduri suicidare și tentative de sinucidere. [Paruthi și colab., 2016]

Această tendință în duratele reduse de somn se explică parțial prin creșterea timpului de ecranare și a activităților de social media. [Matricciani și colab., 2012], [De Jong și colab., 2013], [Hale și Guan, 2015]

Deși dispozitivele media bazate pe ecran sunt predictori fiabili ai duratei reduse de somn, până la 72% dintre copii au fost raportați că au un dispozitiv media mobil (smartphone-uri și tablete) în mediul lor de dormit. [Gradisar și colab., 2011]

EXPUNEREA MEDIILOR SOCIALE

Utilizarea la culcare a dispozitivelor media, sau chiar doar prezența lor în dormitor, are rezultate nocive ale somnului în ceea ce privește latența somnului, cantitatea de somn inadecvată, calitatea slabă a somnului și somnolența excesivă în timpul zilei.

Acest lucru se datorează faptului că dispozitivele media sunt psihologic (rețelele sociale și site-urile de rețele sociale [SNS]) și stimulează fizic (LED-urile intermitente).

Dispozitivele media au impact asupra ritmului circadian și a fiziologiei somnului și, astfel, deplasează direct somnul, întârzând și întrerupând somnul.

obezitatea

Acest acces neîncetat al dispozitivului media se corelează apoi cu evenimente adverse, cum ar fi o dietă slabă, un comportament sedativ, obezitate, imunitate redusă, creștere scăzută și probleme de sănătate mintală [Calamaro și colab., 2009], [Gruber și colab., 2014], [Carter și colab., 2016].

MEDIUL SOCIAL ȘI OBEZITATEA COPILARIEI

Studiile au arătat că prevalența crescută a obezității la copii este asociată cu privarea cronică parțială de somn. De exemplu, duratele mai scurte de somn la copii sunt asociate cu o creștere cu 20% a riscului de supraponderalitate/obezitate. [Wu și colab., 2017], [Miller și colab., 2018]

  • Activitățile sedentare, cum ar fi vizionarea TV și utilizarea computerului/smartphone-ului, concurează direct cu activitatea fizică [De Jong și colab., 2013]. Această deplasare a activității fizice pentru un timp extins de ecranare este în detrimentul sănătății și dezvoltării cognitive.
  • Privarea de somn cauzează nereguli în secreția de hormoni precum cortizolul, insulina, grelina și leptina, care împreună influențează apetitul și sațietatea copilului. [St-Onge și Schechter, 2013]
  • Timpul extins la ecran și prezența dominatoare a idealurilor irealiste ale corpului pe social media, precum și nemulțumirea fizică sau corporală a unui individ pot reduce stima de sine și pot crește nivelurile de stres (ambele fiind propuse ca antecedente obezității) [Hawkins și colab., 2004].