Utilizarea prafului de proteine pentru pierderea de grăsime care rupe mușchiul AU
Jaime Rose Chambers
Pentru a obține pierderea în greutate în aceste zile, o mulțime de oameni își măresc aportul de proteine. Firește, prin scădere în greutate înțelegem în mod specific pierderea de grăsime.
Există dovezi puternice că creșterea aportului de proteine este utilă pentru pierderea în greutate atunci când se face corect și că utilizarea pudrelor de proteine poate ajuta la susținerea acestui proces pentru unii oameni.
Mai multe studii de cercetare au arătat că o dietă mai scăzută în carbohidrați și mai bogată în proteine a dus la o scădere mai mare în greutate pe o perioadă mai scurtă, comparativ cu o dietă convențională de slăbire. 1
Studiile au arătat, de asemenea, că dieta bogată în proteine a ajutat la pierderea grăsimilor și la reducerea circumferinței taliei, menținând în același timp țesutul muscular slab, care este scopul final pentru mulți într-o călătorie de slăbire.
Pudra de proteine poate fi un aliat util pentru pierderea de grăsime. (Fotografie prin amabilitatea lui Shutterstock)
Se crede că rolul pozitiv al proteinelor în pierderea de grăsime se datorează mai multor factori.
Are capacitatea de a suprima pofta de mâncare și de a reduce astfel aportul net de energie, ceea ce înseamnă că ne simțim mai mulțumiți de mai puțină mâncare și trebuie să mâncăm mai rar. Proteinele sunt, de asemenea, cel mai satiant macronutrienți față de carbohidrați și grăsimi și par să afecteze mai multe sisteme corporale pentru a promova sațietatea.
Afectează sistemul gastrointestinal prin încetinirea golirii gastrice, sistemul endocrin prin secretarea hormonilor care suprimă pofta de mâncare și sistemul nervos prin trimiterea unui mesaj la hipotalamus pentru a suprima foamea.