Urmați sfaturile pentru o dietă sănătoasă la petrecere - rămâneți în formă; Sigur
Împărtășește-l:
Petrecere grea, dietă mai grea
În timpul sezonului de petreceri, de multe ori regimul de asistență medicală se aruncă, rezoluțiile privind pierderea în greutate sunt trecute cu vederea, iar alimentele și alcoolul sunt binevenite.
Cu tentațiile de mâncare excelentă și alcool pentru a vă atrage, este greu să vă lipiți de un anumit mod de a mânca. Dacă beți petreceri sau orice altă întâlnire socială, aveți câteva linii directoare stabilite pentru a câștiga o plăcere maximă și o greutate minimă. Înghițirea mai mult decât o farfurie de mâncare la o petrecere nu ar fi considerată ca fiind o mâncare responsabilă sau chiar politicoasă în majoritatea culturilor, la fel este și pentru băut. Deși consumul excesiv de alcool trebuie evitat cu orice preț, nu este posibil să se abțină în totalitate în sezonul petrecerii; având în vedere natura problemei în mână, cel mai bine este să recurgeți la băutură responsabilă.
Bând mult pe o perioadă lungă de timp sau prea mult într-o singură ocazie poate deteriora inima, provocând probleme, inclusiv cardiomiopatie - întinderea și căderea mușchilor inimii, aritmii - bătăi neregulate ale inimii, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Băuturile abundente afectează ficatul și pot duce la o varietate de probleme și inflamații hepatice, inclusiv ficatul gras, hepatita alcoolică, fibroza și ciroza. Alcoolul determină pancreasul să producă substanțe toxice care pot duce în cele din urmă la pancreatită, o inflamație periculoasă și umflarea vaselor de sânge din pancreas care împiedică digestia corectă. Consumul de alcool prea mare vă poate crește riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, inclusiv tipuri de cancer de gură, esofag, gât, ficat și sân.
Deci, cum rămâneți în siguranță?
Răspunsul stă în băutura responsabilă. Consumul de alcool responsabil înseamnă că eviți scenele urâte și deseori jenante. Practic, înseamnă că beți și nu vă beți.
Următoarele sunt câteva măsuri care vă ajută să beți în mod responsabil și să obțineți mai multă plăcere și plăcere din consumul de alcool dacă alegeți să consumați alcool
Cunoaște-ți limita
Știm că vrei să petreci, dar știm cu toții că nimeni nu vrea să fie un râs, așa că este esențial să îți cunoști limitele. Majoritatea oamenilor consideră că nu mai mult de o băutură pe oră îi vor ține sub control asupra situației și vor evita beția.
Mănâncă în timp ce bei, du-te încet
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza și arahidele, nu sunt doar un aperitiv; sunt bogate în proteine, ceea ce ajută la încetinirea absorbției alcoolului în sistemul circulator. Multe culturi consumă alcool numai cu alimente pentru a preveni diverse probleme. Nu înghiți, lăcomia nu este elegantă. Beți-vă băutura, savurați-o, faceți efectul să dureze. Procedând astfel, vă asigurați că beți mai puțin și, la rândul său, nu vă faceți rău.
Consumați alimente potrivite
Mănâncă felul de mâncare care va absorbi bine alcoolul și te va menține sănătos. Întrucât băutorii preferă mai ales gustările, asigurați-vă că includeți cele cu cereale integrale și grăsimi polinesaturate, cum ar fi acizii grași omega3, care se găsesc în anumiți pești, inclusiv somon, ton, macrou și sardine și unele nuci și semințe.
Rămâi sănătos, rămâi în siguranță
Cât de bine îți cunoști corpul? Asigurați-vă că știți că sunteți gata de petrecere. Treceți periodic la un control preventiv de sănătate. Cunoașteți nivelul zahărului, starea inimii și nivelul colesterolului înainte de a începe zilele de răsfăț.
Nu amestecați băuturi și medicamente
Dacă luați medicamente, în special pentru boli de inimă, diabet sau chiar medicamente antipersonal, cum ar fi somnifere și medicamente pentru răceală sau pentru tuse, nu le amestecați cu alcool. Consultați-vă medicul sau farmacia înainte de a bea în timp ce luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă.
Bea multă apă
Pentru fiecare băutură alcoolică pe care o aveți, corpul dumneavoastră poate expulza de până la patru ori mai mult lichid. Efectul diuretic al alcoolului și deshidratarea pe care o provoacă contribuie la disconfortul mahmurelii, așa că umpleți fluidele consumând mai multă apă.
Fi pregatit
Așadar, sezonul petrecerilor vă va oferi puțin sau deloc timp pentru a vă concentra asupra sănătății, asigurați-vă că efectele după petrecere pot fi combătute. Nu vă feriți de regimul obișnuit de sănătate și fiți pregătiți pentru acele zile în care vă puteți simți ușor.
Cui nu-i place să petreacă? Cu toate acestea, trebuie să ai grijă de dieta ta. Mâncarea de petrecere vă poate afecta sănătatea. Trebuie să vă asigurați că consumați alimente sănătoase. Dacă vrei să fii sănătos și să te bucuri de multe alte petreceri, atunci trebuie să adopți câteva strategii esențiale. Trebuie să mențineți o rutină și, de asemenea, să efectuați un control de sănătate regulat. Puteți lua legătura cu Indus Health Plus, deoarece oferă diverse pachete de verificare a stării de sănătate, cum ar fi pachetul de verificare preventivă a stării de sănătate, pachete complete de verificare a corpului etc. Pentru a afla mai multe despre aceste pachete, puteți lua legătura cu Indus Health Plus completând formularul de interogare.