Unt de arahide cu banane sau Smoothie de migdale cu banane - The New York Times
De Martha Rose Shulman
Mi-a plăcut întotdeauna combinația de banane cu unt de arahide sau unt de migdale. Ca înotător, am constatat că combinația îmi oferă o nutriție susținută înainte de un antrenament îndelungat.
1 banană medie sau mare, de preferință congelată, feliată
2/3 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de migdale
2 linguri de unt de arahide neted sau neîndulcit, nesărat sau unt de migdale prăjit