Unt de arahide Banana Făină de ovăz peste noapte - Bucătărie subțire
Untul de arahide Banana Overnight Făină de ovăz poate fi preparată în avans, este ambalată cu dulceață naturală și vă va menține plină toată dimineața. Salt la Rețetă keyboard_arrow_down
Aceste ovăz ușor de noapte, ambalate cu banane proaspete și unt de arahide, sunt micul dejun perfect pentru a fi gata să meargă în frigider pentru dimineți aglomerate. Ambalate cu proteine și fibre, vă vor menține plin toată dimineața.
Cumva, în ultimele câteva săptămâni, diminețile noastre se simt la fel de ocupate, deși nu ieșim pe ușă ca înainte. În acele zile, pregătirea micului dejun de la zero se poate simți copleșitoare. De aceea, am întotdeauna cel puțin câteva borcane de ovăz peste noapte în frigider. Toată lumea din familie îi iubește, este ușor de personalizat și te menține plin și mulțumit ore în șir.
De-a lungul timpului, au apărut câteva arome preferate de ovăz peste noapte, iar acesta este cu siguranță la vârf. Este greu să învingi combinația de unt de arahide și banană, plus că, dacă folosești o banană cu adevărat coaptă, nu trebuie să adaugi niciun îndulcitor suplimentar. Dacă aveți nevoie de îndulcitor, puteți adăuga sirop de arțar, miere sau Stevia pentru a-l menține fără zaharuri rafinate.
Cu toate acestea, lucrul pe care îl iubesc cel mai mult la aceste ovăz este că nu numai că se simt indulgenți cu ovăzul cremos și untul de arahide, dar vă vor menține serios plin timp de ore cu 10 grame de proteine, 10 grame de fibre și 11 grame de grăsime sănătoasă.
Cum se face ovăz peste noapte
După o mulțime de experimente, am găsit ceea ce consider că este combinația perfectă pentru a face ovăz peste noapte, gros, cremos și delicios. Pentru o singură porție, începeți cu 1/2 cană de ovăz de modă veche, 1/2 cană de lapte la alegere și 2 lingurițe semințe de chia. Semințele de chia adaugă o grosime care face ca ovăzul să fie cu adevărat delicios, plus că sunt ambalate cu beneficii nutriționale.
Acum, să vorbim despre modalități de a personaliza această rețetă, deoarece veți dori cu siguranță să adăugați o anumită aromă ovăzului. Începeți întotdeauna prin amestecarea oricăror ingrediente lichide sau lichide (unt de nuci, iaurt, piure de fructe, extract de vanilie, îndulcitor) împreună, astfel încât să se combine și aroma să fie distribuită în întregul ovăz. De asemenea, puteți adăuga orice condimente în timpul acestui pas.
Apoi, adăugați ovăzul și dați-le un amestec foarte bun. Din nou, doriți să vă asigurați că totul este bine combinat, astfel încât să obțineți o aromă și o textură uniformă în întregul ovăz. În ceea ce privește ovăzul, ovăzul laminat de modă veche funcționează cel mai bine, dar funcționează și ovăzul de gătit instant sau rapid. Textura va fi mult mai moale.