Universal yoga - site-ul oficial al lui Andey Lappa; Douăsprezece reguli de dietă
În condițiile stilului de viață modern, al obiceiurilor impuse de civilizație și al influenței atacului în masă al reclamelor care oferă „produse alimentare” improprii consumului și dăunătoare sănătății, este imposibil să vorbim despre o dietă naturală. Exact în același mod, nu este posibil să vorbim despre o stare naturală a conștiinței umane. Prin urmare, este absolut necesar să respectați reguli speciale de dietă care pot restabili și proteja funcțiile naturale ale corpului și întări sănătatea.
1. Mănâncă să trăiești mai degrabă decât să trăiești pentru a mânca.
Dieta este mai degrabă un mijloc pentru atingerea unui scop decât un scop în sine. Prin realizarea Misiunii înalte a vieții și a misiunii vieții personale, ar trebui să consumăm numai produse utile care ajută la dobândirea calităților fizice și mentale necesare pentru acțiuni eficiente pe Calea pentru atingerea Scopului Înalt.
2. Foamea este adevăr, iar pofta de mâncare este minciună.
Pofta de mâncare este dorința de a mânca ceva gustos, în timp ce foamea este pe o parte a disponibilității de a mânca orice mâncare (ca, de exemplu, după o lungă plimbare în natură sau după o muncă fizică activă). Și, pe de altă parte, foamea este, de asemenea, un indicator al anumitor alimente necesare organismului într-un anumit moment (bogate în calorii sau bogate în vitamine, dulci sau sărate, lichide sau solide, obișnuite sau neobișnuite, de exemplu cretă sau sare, etc.).
Pofta de mâncare este rezultatul unor dorințe vechi și absente ale voinței-smerenie. Preocuparea sau apetitul alimentar poate fi, de asemenea, legată de inconștientul care se străduiește „să se deconecteze” de influențele stresului și să fie distras de senzațiile de a mânca. O situație similară poate provoca alte dorințe care nu sunt condiționate de nevoile reale ale corpului, cum ar fi dorința de a face sex etc. Acest lucru este de obicei legat de supraîncărcările psihice ale unui stil de viață modern.
Animalele mănâncă numai când le este foame, în timp ce oamenii, corupți de abundență, au devenit cu mult timp în urmă o excepție de la această regulă a naturii.
Reținerea și stăpânirea de sine în orice situație de viață o eliberează de dorințele obositoare și permit corpului să trăiască cu păstrarea motivațiilor naturale, atingând foamea completă. Starea de foame produce o cunoaștere exactă bazată pe intuiție a calității alimentelor necesare organismului. Consumul de alimente bazat pe senzația de foame elimină rapid „greutatea în plus”, facilitează curățarea corpului și redă sănătatea naturală străveche. În acest caz, mâncarea este luată numai atunci când este cu adevărat nevoie.
Este necesar să nu mai mâncați înainte ca cineva să simtă că stomacul este plin. După umplerea pe jumătate a stomacului, un sfert din volumul său trebuie lăsat pentru apă și încă un sfert pentru libera circulație a alimentelor digerate și a gazelor în expansiune.
Procesul de digestie consumă adesea porțiuni mari din energia ușor disponibilă în organism. Dacă cineva mănâncă în exces sau mănâncă alimente greu de digerat, există adesea o situație în care cantitatea de energie primită din alimente este comparată cu cantitatea de energie consumată pentru consumul său. Când se întâmplă acest lucru, unul devine de obicei somnoros, leneș și simte căderea puterii încă mult timp după ce a luat masa.
Pe lângă faptul că mâncarea în exces este, de asemenea, o sarcină „izbitoare” pentru organele digestive și duce la bolile lor.
Reducerea cantității de alimente consumate de oameni rezolvă parțial problema ecologică a conservării resurselor naturale prin conservarea utilizării lor și permiterea regenerării acestora.
3. Trăiești cum bei.
Apa cuprinde o parte substanțială a organismului uman. Iar procesele metabolice sunt în mare măsură condiționate de calitatea și cantitatea de apă pe care o ia corpul. Prin controlul consumului de alcool, este posibil să se afecteze substanțial ritmurile interne și starea generală a corpului.
Mulți oameni cred că consumul de cantități mari de apă duce la îngrășarea și, din acest motiv, încearcă să bea cât mai puțină apă. De fapt, oamenii se îngrașă pentru că, împreună cu apa, iau cantități excesive de sare, iar sarea este cea care determină corpul să rețină apa.
Dar apa este sucul vieții. Și, fără cantități suficiente de apă, plantele, de exemplu, se usucă sau, dimpotrivă, înfloresc atunci când au o cantitate suficientă de apă. Desigur, oamenii nu sunt plante, dar metabolismul lor depinde la fel de cantitatea necesară de apă din organism.
În afară de aceasta, oamenii câștigă și o greutate excesivă ignorând echilibrul dintre consum și energia uzată, i. e., bilanțul cantității de alimente consumate și cantitatea de calorii arse pentru activitate fizică și psihică activă.
În țările cu un climat temperat, organismul uman necesită 1,5 - 2 litri de apă zilnic iarna și 2-3 litri vara.
Prin controlul regimului de băuturi se poate afecta sentimentul de foame. Și în funcție de stilul de viață și de condițiile de viață, este posibil să provocați foamea sau dimpotrivă să o întârziați. Deci, dacă devine clar că posibilitatea de a mânca apare într-un anumit moment și mai târziu nu veți avea o astfel de șansă, dar senzația de foame abia va veni, le puteți stimula foamea consumând o jumătate de pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute. Apoi, foamea va veni mai repede. Sau, dimpotrivă, dacă cineva este deja flămând, dar nu există posibilitatea de a lua masa, este necesar să nu beți deloc apă. Sau este posibil să beți niște ceai de plante. Acest lucru va potoli foamea până când este posibil să luați o masă.
În orice caz, este mai bine să beți o jumătate de pahar de apă sau ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de masă. Și după masă, apa potabilă sau ceaiul de plante pentru spălarea gurii și esofagului ar trebui restricționat pentru a preveni dizolvarea sucurilor gastrice și afectarea digestiei.
4. Beți alimente solide și mestecați alimente lichide.
În procesul digestiv, contactul alimentelor cu salvia are o mare importanță. Salvia este o substanță activă biochimică, care este absolut necesară pentru digestia completă. Pentru a asigura secreția de salivă în timpul digestiei, alimentele solide trebuie mestecate până când se transformă într-un amestec lichid, fără a mai rămâne bucăți de alimente. În același timp, alimentele lichide (lapte, supe, compoturi, sucuri, ceai de plante etc.) nu trebuie înghițite instantaneu. Înainte de a le înghiți, faceți mișcări „degustatoare” cu limba și maxilarul amestecând mâncarea cu salvia. Numai după această procedură este posibil să înghițiți alimente lichide.
Spălarea mâncării nu înlocuiește funcția digestivă a salviei. Lichidele diluează fluidele digestive și nu sunt de niciun fel de ajutor în completarea digestiei.
5. Bucură-te de stomacul gol.
Ar trebui să trăim în pace. Și nu trebuie să grăbiți mesele sau să vă străduiți să mâncați cât mai mult posibil, chiar dacă mâncați o delicatesă. Mâncarea trebuie să rămână în gură până când este posibil să-i gusti bine aroma. Această tehnică permite primirea senzațiilor gustative maxime dintr-o cantitate minimă de alimente. Folosind această tehnică este posibil să vă bucurați de senzațiile gustative pentru o lungă perioadă de timp și să vă săturați după ce ați consumat doar o treime din ceea ce ar fi consumat în mod normal. Deoarece completarea centrelor creierului depinde de numărul de semnale primite de la cavitatea gurii, dinți și alți receptori, mai degrabă decât de la stomacul de fapt fiind plin. Urmarea acestei tehnici de alimentație permite evitarea supraalimentării, poluarea corpului și creșterea grăsimii.
6. Nu încercați să ucideți doi iepuri dintr-o singură lovitură.
Ceea ce se face fără distragerea atenției se realizează cu o calitate substanțial mai mare decât ceva care este însoțit de activitate „paralelă”.
Nu trebuie integrat o masă cu ceva care distrage atenția de la aceasta, cum ar fi citirea, vorbirea, vizionarea la televizor etc. Când atenția este distrasă, centrele creierului nu primesc cantități suficiente de semnale de informații despre calitatea și cantitatea alimentelor consumate. Acest lucru duce la voracitate, mestecat de calitate slabă, combinații incorecte de alimente și mâncare excesivă cu toate efectele rezultate.