Un secret al nutriționiștilor pentru blogul rutinei de dimineață perfectă dincolo de dietă
Dimineața poate fi grea, chiar și pentru cea mai organizată persoană. Cu munca, copiii care trebuie să se pregătească pentru școală și o listă de sarcini care devine mai lungă din minut, poate fi greu să simți că poți obține toate obiceiurile sănătoase dimineața.
Pot să relaționez complet, motiv pentru care mi-am simplificat rutina de dimineață în doar câteva articole care îmi permit să am o dimineață productivă într-un mod calm ... ceea ce duce apoi la o zi care este productivă și calmă (deși calmul este întotdeauna supus a schimba ... LOL).
5:00 dimineata. - Ridicate si straluceste!
Știu, știu, este devreme! Dar îmi place absolut liniștea dimineții și îmi place că primesc aproximativ 2 ore pentru mine, într-o liniște deplină, înainte ca altcineva să se ridice.
După ce m-am spălat pe dinți și mi-am curățat fața cu hamamelis fără alcool, mă duc la bucătărie și umplu un borcan mare de sticlă cu 24 uncii de apă, suc de 1 lămâie și câteva shake-uri de sare de mare roz din Himalaya.
Sorb asta și îmi hidratez corpul în timp ce îmi citesc Biblia timp de aproximativ 15-30 de minute și îmi spun rugăciunile. Dacă nu aveți atât de mult timp de dedicat timpului de rugăciune dimineața, faceți-l oricât de lung aveți nevoie. Există ceva atât de puternic în a-ți începe ziua cu cuvântul lui Dumnezeu în inima și în mintea ta. Mă setează cu focalizarea corectă pentru restul zilei.
5:45 a.m. - Îmi prepar băutura caldă Maca.
Maca este o plantă originară din Peru și este disponibilă sub formă de pulbere. Este unul dintre superalimentele mele preferate (în special pentru femei) și poate ajuta la echilibrarea hormonilor, la reducerea simptomelor menopauzei, la creșterea energiei și la reducerea anxietății și depresiei. Am început să folosesc Maca în fiecare zi după ce am renunțat la cofeină, pentru că voiam să beau ceva natural și care să aibă un gust bun. Nu numai că simt un impuls energetic foarte natural, dar are și un gust delicios.
Băutura Isabel’s Morning Maca
Ingrediente:
- 1 linguriță praf Maca
- 1 linguriță pudră de roșcovă brută (sau pudră de cacao brută)
- 1 lingură de colagen
- Scortisoara si stevia, dupa gust
- 1 cană apă clocotită
- ½ cană de casă sau ¼ cană de lapte de cocos conservat