Un model de fitness a încercat dieta cu Wolverine de 4.000 de calorii pe zi, dar nu a ajuns să fie rupt ca Hugh
Hugh Jackman, cel mai bine cunoscut sub numele Logan aka Wolverine din seria blockbuster a filmelor X-Men din studiourile Marvel, domină ecranul cu scenele sale fără cămașă.
Dar a fost nevoie de multă muncă și o mulțime de alimentație sănătoasă pentru a-l duce acolo.
Planul alimentar al lui Jackman a inclus puțin sub 4.000 de calorii pe zi și o împărțire aproximativ egală de macronutrienți, cu o grămadă de 230 de grame pe zi, fiecare dintre carbohidrați, grăsimi și proteine.
Aceasta se întinde pe 6 mese, dar mai există încă o captură - dieta include și post intermitent, o strategie care limitează aportul de alimente la o perioadă de timp stabilită, cu unele dovezi că poate crește capacitatea de a arde grăsimile.
El a spus că, deși ar putea alimenta cu siguranță construirea mușchilor, acest tip de dietă bogată în calorii nu este pentru toată lumea. A fost nevoie de mult timp și efort pentru a găti și a mânca atât de multe alimente într-o perioadă atât de scurtă.
Cum să mănânci ca Wolverine - proteine la fiecare masă, o mulțime de legume și grăsimi sănătoase din nuci, ulei de măsline și avocado
Jackman’s a folosit rutina de post 8/16, ceea ce înseamnă că toate acele calorii și substanțe nutritive trebuie consumate într-un interval de timp de 8 ore (decât să postim celelalte 16).
Soueid a ales între orele 14.00 și 22.00 pentru fereastra de mâncare:
Masa 1: El a început dieta Wolverine cu un castron mare cu fulgi de ovăz și afine și două ouă.
Masa 2: Câteva ore mai târziu, înainte de antrenament, avea o friptură de 10 uncii, un cartof dulce, o cană de broccoli la aburi și o salată grecească cu ardei, brânză feta și ulei de măsline.
Masa 3: După o ședință în sala de greutăți, a avut piept de pui, orez brun, mai multă salată grecească.
Masa 4: La scurt timp, a fost o gustare dintr-un shake de proteine și 1 cană de nuci amestecate.