Un miracol de pierdere în greutate a apei - Zona fără zahăr
Unul dintre cele mai valoroase sfaturi de slăbit pe care vi le pot oferi este să NU beți calorii.
Băuturile alcoolice și alcoolul sunt băuturi încărcate cu calorii goale care nu fac nimic bun pentru corpul tău ... adaugă carbohidrați și studiile au arătat că soda dietetică te îngrașă, crescând pofta de zahăr. DACĂ sunteți diabetic, cola de dietă crește glicemia mai mult decât cola obișnuită. Dă-ți seama!
Și nici măcar să nu mă apuc de sucurile de fructe. Deși ați putea crede că sunt o alternativă sănătoasă, NU sunt. Acestea sunt umplute cu fructoză, un zahăr natural din fructe care este transformat aproape instantaneu în FAT. Dacă ai poftă de fructe, mănâncă-L ÎNTREG și dacă este posibil cu pielea. Da, fructoza este încă acolo, dar este contrabalansată de fibra din fruct. De asemenea, consumul unui măr întreg vă va satisface probabil, în timp ce un pahar de suc de mere echivalează cu 3 sau 4 mere.
Apa este alternativa perfectă.
Nu este doar alternativa perfectă - este esențială pentru viață, deoarece corpul tău are aproximativ 60% apă. Așa este, majoritatea dintre voi este apă. Ai nevoie de el.
Iată unde apa ajută la scăderea în greutate:
- Consumul de apă în timpul meselor înseamnă că mâncați mai puțin, ceea ce vă face mai ușor să ajungeți la un deficit caloric.
- Consumul de apă între mese vă face să vă simțiți mai plin, astfel încât să aveți mai puține șanse să mâncați și să mâncați în exces.
Nu există nici un dezavantaj în a bea mai multă apă.
De fapt, studiile au estimat că apa potabilă vă încurajează corpul să ardă cu 24% mai multe calorii în următoarea oră.