Un ghid simplu pentru scăderea în greutate Vs
Viv Kadbi
Antrenorii de fitness și nutriționiștii se află într-o luptă pentru totdeauna, ajutând oamenii să înțeleagă diferențele dintre pierderea în greutate vs. pierderea de grăsime.
Și, deși par termeni interschimbabili, nu sunt.
Cu ceva timp în urmă, un prieten de-al meu mi-a spus: „Nu mă pot identifica cu pagina ta de fitness pentru că vorbești prea mult despre îngrășare. Tot ce vreau să fac este să-l pierd. ” Și asta m-a făcut să mă gândesc ...
Diferența dintre pierderea în greutate vs. pierderea de grăsime este evident ... pentru mine. Dar studiez fitness de câțiva ani acum.
Apoi, mi-am dat seama de asta aproximativ 165.000 de persoane caută „Cum să slăbești” pe Google în fiecare lună, ceea ce știu că nu este ceea ce vor ei. Și de cele mai multe ori, aceasta duce la promisiuni false și produse înșelătoare, cum ar fi pastilele pentru slăbit, centurile sudoripare și altele.
Să vorbim despre pierderea în greutate vs. pierderea de grăsime, de ce este esențial să cunoaștem diferența și cum să ne schimbăm gândirea despre ambele definiții.
Greutate corporala
Modificările greutății corporale se bazează pe o premisă simplă: energia în vs. energie exterioară. Sau, în cuvinte mai simple, se bazează pe caloriile pe care le consumăm vs. caloriile pe care le ardem în fiecare zi.
Deci, dacă mâncăm mai multe calorii decât cele pe care le ardem în fiecare zi, corpul nostru stochează caloriile suplimentare și, în timp, noi ingrasa. Dacă mâncăm mai puține calorii decât ardem, corpul nostru începe să folosească caloriile stocate și, în timp, noi slăbi.
Destul de simplu. Dar ascultă-mă pentru că aici intră partea dificilă.
Pierderea în Greutate VS. Pierderea de grăsime
„Caloriile în vs. presupunerea caloriilor ”sună simplu. Și este adevărat. Totuși, este mult prea general și nu diferențiază tipul de greutate pe care îl pierzi (sau câștigi).
O.K. Vrei să slăbești câteva kilograme ... și „rapid”, potrivit Google.
Dar să presupunem că cântăriți 150 lbs și credeți că ar trebui să aveți 145 lbs. Știți cât de mult din aceste 150 de kilograme este greutatea musculară și cât de mult este grăsime?
Numerele de pe scară nu vă spun niciodată povestea completă. Două persoane pot avea 150 de lire sterline și pot arăta complet diferite. Unul ar putea fi un atlet, iar celălalt ar putea fi obez. Nu puteți vedea asta citind doar un număr.
Am 93 kg în ambele imagini de mai sus. După cum puteți vedea, am avut un procent mai mare de grăsime în stânga, în timp ce în dreapta, am mult mai mult mușchi și par mai sănătos și într-o formă mai bună (da, am implanturi).