Un ghid pentru suplimentele pentru copii - Ghid alimentar sănătos
Suplimentele pot oferi un bun supliment pentru alimentația copiilor noștri? Ghidul alimentelor sănătoase află.
Acum există pe piață o gamă largă de suplimente destinate în mod special copiilor, cu sticle colorate, asemănătoare cu desene animate, care par a fi umplute cu dulciuri.
De ce există suplimente specifice copiilor?
Produsele pentru copii au fost reformulate din mai multe motive. Copiii pot avea probleme la înghițirea capsulelor sau pastilelor, astfel încât pulberile sau tabletele masticabile fac produsul mai accesibil. De asemenea, copiii necesită adulți cantități diferite de vitamine și minerale. Administrarea unui supliment pentru adulți poate oferi unui copil o doză toxică.
Multivitaminele și multimineralele par a fi cele mai populare suplimente care au fost reformulate pentru copii. Dar există și formulări pentru imunitate, vitamina D și calciu pentru sănătatea oaselor și probiotice pentru sănătatea intestinelor.
Ultimul sondaj de nutriție pentru copii, din 2002, ne-a spus că 5% din copiii cu vârsta cuprinsă între cinci și 14 ani au luat un supliment în 24 de ore înainte de interogare.
Cele mai comune două suplimente au fost vitamina C și multivitaminele cu minerale. Într-un studiu din Noua Zeelandă publicat în 2006, 24% dintre copiii preșcolari europeni au raportat că iau suplimente în fiecare zi, iar 39% le iau săptămânal. Datele din SUA sugerează că o treime din copiii din SUA utilizează acum suplimente și, în Australia, este aproape un sfert.
Copiii au nevoie de suplimente?
Este frecvent îngrijorat dacă copiii mănâncă suficient de bine. Poate fi tentant să credeți că un multivitamin și/sau multimineral poate ajuta la acoperirea a tot ceea ce lipsește din dieta lor.
Amintiți-vă, consumul de alimente pentru copiii mai mici poate varia foarte mult pe parcursul a câteva săptămâni. Într-o săptămână, ei pot mânca în principal fructe, următorul în principal carbohidrați. Privind pe o perioadă de aproximativ patru săptămâni, aportul lor va îndeplini deseori cerințele lor.
Suplimentele pot oferi un sentiment de siguranță, dar nu au aceeași nutriție ca alimentele sănătoase, întregi. Alimentele vegetale, în special, oferă o gamă de substanțe care promovează sănătatea, dincolo de vitamine și minerale.