Un exercițiu de întinerire de 15 minute Cele 5 rituri tibetane
Cele Cinci Rituri Tibetane sunt o practică de întinerire care stimulează chakrele, sporind fluxul de energie naturală a vieții în corp. A fost odată un secret bine păstrat, despre care se crede că a fost un ritual practicat de călugări, astfel încât aceștia să ducă o viață sănătoasă lungă și vibrantă.
În esență, Cele cinci rituri tibetane sunt un sistem de exerciții vechi de 2.500 de ani, care a fost publicat pentru prima dată în engleză în 1939 de Peter Kelder în Ochiul Revelației. Kelder a susținut că s-a întâlnit cu un colonel britanic pensionar care i-a spus despre descoperirea riturilor și că cartea se bazează pe aceste conversații.
Se crede că cele cinci rituri sunt o formă de yoga tibetană care este similară cu seria de yoga care a apărut în India. Diferența dintre cele două este că yoga tibetană implică secvențe continue de mișcare, în timp ce yoga indiană se concentrează pe poziții statice.
Atunci când se practică zilnic, se spune că beneficiile sunt: creșterea energiei, reducerea stresului, tonifierea corpului, un sentiment sporit de calm, claritate a minții, hormoni echilibrați, pierderea în greutate, somn profund, forță îmbunătățită, tinerețe, respirație îmbunătățită, o mai mare flexibilitate și îmbunătățire generală a sănătății și bunăstării.
Întreaga rutină durează doar aproximativ 15 minute și poate fi practicată oricând din zi sau din noapte, deși de obicei se recomandă răsăritul sau apusul. Datorită cantității de energie pe care au eliberat-o, este recomandabil să nu practicați riturile prea târziu seara.
Secvența poate fi repetată de două până la trei ori pe zi și este ideală ori de câte ori există spațiu sau timp limitat.
Rutina poate fi folosită și ca încălzire pentru o sesiune normală de yoga sau orice exercițiu fizic.
Următoarele mișcări trebuie repetate fiecare între una și trei ori în prima săptămână de antrenament. În timp, construiți practica pentru a repeta în cele din urmă fiecare dintre rituri de cel puțin 21 de ori.
Primul rit:
Inspirați profund și expirați pe tot parcursul exercițiului.
Stați în poziție verticală, cu brațele întinse și orizontale, cu umerii și degetele, împreună cu palmele orientate spre podea.
Cu picioarele ușor depărtate, răsuciți-vă în sensul acelor de ceasornic până când ușor ameți.
Păstrați tifonul la nivelul ochilor, concentrându-vă pe degetul mâinii drepte dacă este mai ușor să mențineți echilibrul.
Inspirați și ridicați mâinile deasupra capului și apoi aduceți-le în jos până se întâlnesc palmă-în-palmă în poziția de rugăciune.
Expirați și coborâți mâinile în poziția de rugăciune pentru a vă odihni în fața inimii.
Continuați să respirați profund atunci când încetați să vă răsuciți până când se calmează orice amețeală.
Beneficii: Echilibrează emoțiile și eliberează orice negativitate.
Al doilea rit
Așezați-vă pe podea, cu fața în sus, cu mâinile în jos de margini. Degetele ar trebui ținute apropiate.